Behandling Nedre Back Pain

Hvis du lider av smerter i korsryggen, du er ikke alene: de fleste voksne vil oppleve smerter i korsryggen på et tidspunkt i livet - medisinske fagfolk anslår at opptil ni av ti voksne er minst tidvis plaget . Noen av de som refereres til i denne statistikken vil ikke bare lider av den sjeldne verke, men i stedet en kronisk og veldig intens smerte. Oftest smerter i korsryggen er forårsaket av noen form for stress eller belastning av muskler, plater eller leddbånd i korsryggen, eller lumbosakralskiver, region. Når skaden har manifestert seg, fører det ofte til ytterligere smerte som den lidende forsøker å kompensere for svekkede områder ved hjelp av sjelden brukt muskler som ikke er vant til slikt regelmessig bruk. Noen ganger smerter i korsryggen ikke er forårsaket av overforbruk eller skade, men av nerve rot komprimering på grunn av felles degenerasjon, en herniated plate, eller ved ryggvirvler eller spinal misdannelser eller brudd. Det finnes en rekke andre, mindre vanlige årsaker til kroniske smerter i korsryggen, så hvis smertene vedvarer over tid, se en specialist.Just som det er mange mulige kilder til smerter i korsryggen, er det en myriade av måter å behandle det, mange som kan forsøkes hjemme før du slår til profesjonell medisinsk hjelp. En av de enkleste og mest anbefalte hjem behandlinger for smerter i korsryggen er å ligge på gulvet på ryggen med hodet støttet av en pute og en annen pute plassert under lett bøyde knær. Dette gir tilbake en god restitusjon og utgivelser vekt og press fra spente muskler eller skiveprolaps. Ikke hvil tilbake på denne måten for mer enn en dag eller to, men fordi dette kan svekke musklene derfor øke den samlede utvinningen tid. Uansett hvilken vei du hvile ryggen, regelmessig gi ryggmuskulaturen et lite bruk ved å gå rundt eller gjør noen milde strekninger vil holde ryggmuskulaturen fra svekkelse. Gjøre dette selv om det fører til noen smerte. Hvis smertene er for alvorlig for sjeldne, milde bruk av ryggmuskulaturen, se en lege for mer aggressiv behandling. I forbindelse med ryggstøtte, prøve varmeputer og reseptfrie medisiner, for eksempel smerte og hevelse reduksjonsgir som paracetamol, ibuprofen eller naproxen. Det er generelt ikke anbefalt å bruke varmeputer for mer enn tretti minutter om gangen, så hold bruk kort. Noen nedre ryggsmerter lider syklus mellom varmeputer og kjøleelementer for å holde hevelse under kontroll, og dette gjøres vanligvis for mindre enn tretti minutter stykket, en gang hver tredje til fjerde time. Unngå å behandle smerter i korsryggen i fremtiden gjennom proaktiv forebygging. Delta i en vanlig øvelse diett, være sikker på å fokusere på rygg og mage muskelstyrke. Vær oppmerksom på holdningen din, så vel som til måten du løfte og håndtere tunge gjenstander. Dessuten er stresset vist seg å spille en rolle i noen kroniske smerter i korsryggen, så prøv å lære å effektivt håndtere stress.