Hva er Pre-eksos Trening og kan det hjelpe deg?

Jeg er ikke en stor fan av pre-eksos trening, men for en og annen endring av tempo, er dette en veldig intens måte å gå. Prinsippet bak konseptet er at de mindre muskelgruppene i enhver forbindelse bevegelsen vil gi ut først, grunnen er enkel ved at svakere muskel vil alltid gi ut først i en gitt øvelse. Det gjør senseFor eksempel når du gjør benkpress, det er triceps og skuldre som vil mislykkes før brystmusklene. Selv etter å ha gått til total svikt på benkpress i realiteten har brystet fortsatt noe gass i tanken igjen. Etter at tankegang, blir det veldig vanskelig å virkelig ta en stor muskel gruppe til total fiasko. Hva gir ut først under chins, biceps eller dine lats? Tilbake da Arthur Jones var skyve sin nautilus utstyr og hans treningsfilosofi, hevdet han at pre-eksos var kritisk til muskelvekst. I løpet av midten til slutten av 70-tallet, Mike Mentzer bli ambassadør for denne opplæringen konseptet til den generelle bodybuilding world.Mike Mentzer, og hans bror Ray, i hovedsak hevdet at den populære seks dagers split rutiner gjør 4-5 øvelser per kroppsdel ​​med opptil 30 sett var faktisk mot sin hensikt og en idiotisk måte å trene. Det var litt av en kontrovers på den tiden, som kulminerte i showdown mellom Mentzer og Schwarzenegger i 1980 Mr. Olympia contest.Part av Schwarzenegger tilbake var å demonstrere overlegenhet av hans metoder versus Mentzer tallet. Etter konkurransen, Mentzer utgangspunktet gikk bort, så langt som konkurransedyktig bodybuilding gikk. Han var en smule disillusioned.But tilbake til Mentzer pre-eksos metoder, Mike (la oss være på fornavn basis) orde supersetting en isolert bevegelse med en sammensatt bevegelse for å virkelig straffe muskelen. Hva han ønsket å gjøre var å skape en situasjon der de mindre muskel var midlertidig sterkere enn de store muskel. Slik at i stedet for brystmusklene tøyer triceps til å mislykkes, det er triceps tøyer Pecs å failure.So han anbefales at du gjør et sett med benk flyes som stort sett isolerer brystmusklene først. Umiddelbart etter det settet (med null hvile), Mike ville instruere deg til å stupe rett inn i et sett med benkpress. Rett i det øyeblikket, når du starter benkpress, teoretisk, dere triceps er sterkere enn brystmusklene. Triceps ville være frisk og å være sterkere muskler, vil det ikke mislykkes før brystet muscles.Continue lesing på: http://blogger.devvicky.com/what-is-pre-exhaust-training-and-can-it-help -du /