Vet du om Kegel øvelser og dens betydning?

Gravide kvinner og menn som mangler kontroll over vannlating kan gjøre bruk av Kegel øvelser for å få større kontroll over vannlating deres. Kvinner benytter seg av disse øvelsene for å styrke sine bekken musklene slik at de kan ha lett og smidig delivery.Kegel øvelsene er enkle bekken øvelse som man kan følge hjemme. Dette er gulvet øvelser som er enkle å administrere. Søke etter dem på nettet og du vil se hvordan du gjør det sammen med bilder for å demonstrere det. Denne artikkelen konsentrerer seg mer om betydningen av disse bekken exercises.Importance av bekken øvelser: Hvis du lider av urininkontinens eller mangel på kontroll over vannlating som er en vanlig foreteelse med menn som har utvidet nedbrutt. Deres urinrøret vil begrenses på grunn som deres urin lekker ut ufrivillig. Prøver ut bekken trening vil hjelpe dem å få større kontroll over sine muskler og vannlating også. Gravide kvinner opplever også disse ufrivillig vannlating på grunn av trykket i underlivet ved det voksende fosteret. Det hjelper deg til å ha større kontroll over vannlating din uten noen som helst inntak av medisiner eller kirurgi. I tillegg til bekken trening, kan du prøve å drikke mindre vann og mindre inntak av koffein. Unngå kaffe som det stimulerer blæren for urinering. Imidlertid gravide kvinner trenger ikke unngå forbruk av vann som det er nødvendig for dem. Mindre inntak av vann kan utøves av andre som lider av incontinence.The annen fordel med dette er å styrke musklene i underlivet. Dette forenkler gravide å levere med mindre smerter. Hun gjør henne bekken musklene mer fleksible og dermed muliggjør enkel avkjøring til barnet under fødselen perioden. Hele ideen er å stramme opp musklene for å stoppe hyppig vannlating. Du kan konsultere legen din for disse øvelsene, og be henne om en utskrift av disse øvelsene. Du kan også ta en utskrift på nettet, er det flere øvelser som du kan følge. Men, før du prøver det ut spør din lege om du kan prøve det og hvor lenge hver av denne øvelsen må være followed.Excess urinproduksjon kan noen ganger føre til inkontinens ved overveldende blæren og urinrøret. Endelig kan du forsøke å omskolere blæren. Ofte folk komme inn i vanen med å gå på do så ofte at de til slutt føler behov for å urinere selv når det er lite urin i blæren. Hyppig vannlating kan føre til en overaktiv blære. Blære omskolering prøver å lære blæren til å holde mer før de signaliserer behovet for å gå. Derfor får du kontroll over blæren din også.