Pilates og yoga for Back Pain

Har du vurdert Pilates og Yoga for ryggsmerter. Jeg tror at mange mennesker kan dra nytte av pilates og yoga. Egentlig, når du tenker på alle de behandlinger tilgjengelig for smerter i korsryggen, har du sannsynligvis tenker på de vanlige konservative behandlingsmetoder som; leger, legemidler, akupunktur, massasje og fysioterapi. Men hvordan gjør Pilates eller Yoga virkelig hjelpe? Stort, er det mange individer som tilbringer endeløse dollar prøver å berolige og eliminere deres smerte. Klart, hvis du allerede lider av følelsen smerte da ekstra psykisk stress ikke help.Then ofte vi kommer til å anta at du har den verst tenkelige forekomst av nedre ryggsmerter kombinert med en stikker og /eller "gled" plater. Ikke glem at en persons smerte kan være så uutholdelig at det fører lammende følelse og kanskje en manglende evne til å gå, ligge ned, opprettholde en viss posisjon eller selv stå uten å oppleve muskelkramper og ekstrem smerte. Stort, er dette svært kjøre-of-the-mill tro det eller ikke, og så forferdelig som det høres ut, og kommer om til flere ryggsmerter og isjias sufferers.Without tvil, kan det være flere tvil i tankene dine at du aldri vil være i stand å få reell lettelse. I virkeligheten kan det være virkelig vanskelig ikke å føle at du noen gang vil oppnå lettelse fordi smertene er så smertefullt. Også, det er bare så mye at leger og smertestillende medikamenter kan gjøre. Etter hvert vil det alltid være om hvor godt du tar vare på deg selv. Husk at å ta skritt for å minimere smerte kombinert med healing kroppen din vil hjelpe deg å leve et smerte-fri, kan sunnere life.Pilates bli tenkt på som den optimale behandling for ryggsmerter og ubehag fordi den trenger ingen legemidler, ingen lange stasjoner til legen, ingen dyre massasje behandlingsprosesser, og ingen fancy akupunktur behandling. Et mangfold av voksne som opplever mest pinefull smerte er fremdeles perfekte kandidater for pilates. I bunn og pilates øvelser er helt trygge og foreskrevet for ulike ting fra tilbake smerte lindring til vekttap til stress relief. Mang en gang, de øvelsene inkluderer liggende på en matte og muligens se en instruksjonsvideo for å finne ut hvordan å fullføre en bevegelse eller trening. Uten tvil, det er nybegynner, middels og avansert måter for hver av øvelsene. Følgelig kan alle jobbe i sitt eget tempo. Videre er Pilates ikke bare en øvelse, det består av meditasjon, pust, balanse, og sinnet benytte et sett av movements.A ny forskningsstudie viser at praktisere yoga kan hjelpe i lettelser akutte og kroniske smerter i korsryggen. Generelt ble ryggsmerter lider delt inn i to grupper som opplever smerter i korsryggen på en jevnlig basis. Studien besto av litt mindre enn 100 personer med ulike grader av omfanget av bevegelse og funksjon problemer. Ingen pasienter ble sterkt funksjonshemmet der de krevde bidra til å gjøre yoga. Den ene gruppen fikk ikke delta i yoga programmer i det hele tatt, men rent fortsatte sin nåværende rehab og den andre gruppen begynte å implementere yoga to ganger i uken for en og en halv (1,5) timers økter for en seks måneders periode. Studier viser at yoga gruppe av ryggsmerter lider bekreftet en lettelse i smerte og gjenvant styrke, bevegelighet og funksjonalitet som var større enn de ikke-yoga-gruppen. Videre var en ytterligere fordel at mange enkeltpersoner sitert en reduksjon i symptomer på depresjon. Egentlig er hele studie publisert i septemberutgaven av Spine Magazine.Fundamentally yoga bygger kjerne og muskelstyrke, øker bevegelse og hjelper med balanse. Uten tvil er det også fordelene ved mediering slik som lavere blodtrykk, redusert stressnivå, etc grunn av det faktum at yoga er vanligvis benyttes for at så godt. Stretching øvelser som yoga hjelp for å bedre muskelstyrke og redusere muskel ubalanser og svakheter som er generelt den sentrale årsaken til korsryggen ubehag i de første place.Nonetheless mange mennesker stoppe sine normale aktiviteter og trene på grunn av ubehag eller bekymringer om å produsere ekstra skade sine tilbake. Dessverre kan dette virke mot sin hensikt fordi dette svekker musklene og sterk kjerne, mage og rygg muskler bidrar til å beskytte mot ytterligere skade eller injury.It sies at smerter i korsryggen er så mye som 25 prosent av alle medisinske forsikringskrav og den årlige direkte medisinske kostnader er rundt $ 35 milliarder kroner. Bare husk at pilates eller yoga koste mye, gjør ikke din smerte verre, og tar ikke mye tid å gjøre, det er verdifullt for alle som ønsker å helbrede naturlig og bli bedre. Som en konsekvens, om du kjenner at du tar smertestillende medikamenter eller iverksetter diverse andre metoder for å minimere smerte med bare midlertidig lindring. Pilates eller Yoga er minst verdt et forsøk, vet du at du har ingenting å tape hvis ingenting annet fungerer. Annet enn det, bør du vurdere dette den ultimate helbredelse kommer fra å ta vare på deg selv.