Hvordan du kan avlaste muskelspasmer

Hvis du er en av dem som opplever muskelkramper, frykt ikke, det er flere måter å lindre disse typer ubehag. Jeg vet denne følelsen fordi jeg nylig hadde leggkramper og det var så vondt at jeg følte tårene vellet opp i øynene mine så jeg klynke i smerte. Legen min måtte foreskrive en muskel relaxer for smertelindring som jeg ikke reagerer godt til. Jeg var ikke i stand til å gjøre mine daglige aktiviteter som gjorde meg restless.A noen måneder siden, jeg også opplevd dette sår knute på ryggen min som var mer smertefullt. Kjæresten min måtte ta meg til kiropraktor der en ultralyd-maskin ble plassert på ryggen for at musklene mine til å slappe av. Smerten at jeg holdt ut fra at prosedyren var så uutholdelig at jeg aldri har glemt det! TreatmentsSince jeg ikke liker noen form for muskel krampe, jeg gjorde noen undersøkelser på nettet og funnet flere måter å lindre muskelkramper. Noen måter å forebygge og behandle muskelspasmer er å sørge for at du spiser riktig siden krampe musklene er ofte et resultat av vitamin-og mineralmangel. Det er derfor tilrådelig å ta på mineraler som kalsium, magnesium og kalium. Spise bananer er bra siden det er kjent for å være en effektiv behandling for muskelkramper. Bortsett fra det, er å innlemme ost i kostholdet ditt også anbefalt å avlaste krampe muscles.Muscle krampetrekning lindring kan også oppnås med milde massasjer og strekker siden det gjør at musklene til å løsne opp. Urtemedisiner kan også brukes som lavendel og peppermynte eterisk olje, Arnica gel eller krem, svart cohosh og hestekastanje. Ved hjelp av varme og kalde omslag er et populært muskelspasmer behandling spesielt i min husholdning. Dette er spesielt gunstig for rygg spasmer. Kald komprimere reduserer hevelse forårsaket av muskelspenninger. På den annen side øker varm komprimere sirkulasjon som slapper av musklene, og gjør at den kan løsne opp. Heat Therapy er en annen god måte å lindre muskelsmerter. Dette er grunnen til at varme-base produkter som multi-purpose varmeputer som KB-1201 Universal Oppvarming Pad er populært fordi det er bra for nakke, rygg, skuldre, armer, korsryggen, magen, knær og ben. Også, hvis du tilfeldigvis har et badekar, prøve å kjøre et varmt bad som vil bidra til å redusere muskel aches.Aside fra å ha et godt kosthold, andre måter å redusere sjansene for å få kramper omfatter strekke og trene på en jevnlig basis. I tillegg prøver å engasjere seg i aktiviteter som gåing, løping og sykling. I tillegg anbefaler jeg at du tar opp yoga siden det gjør musklene sterkere og holder den sunn og avslappet som er en av de beste måtene å forebygge muskelkramper.