The Need For Kosttilskudd og fordelene av vitamin E

Vitaminer og mineraler er stoff som finnes i maten vi spiser. Kroppen din trenger dem til å fungere riktig, så du vokse og utvikle seg akkurat som du burde. Når det gjelder vitaminer, har hver en spesiell rolle å play.Each vitamin har bestemte jobber. Hvis du har lave nivåer av enkelte vitaminer, kan du utvikle en mangel sykdom. For eksempel, hvis du ikke får nok vitamin D, kan du utvikle rakitt. Noen vitaminer kan bidra til å forhindre medisinske problemer. Vitamin A hindrer natt blindness.The beste måten å få nok vitaminer er å spise et balansert kosthold med en rekke matvarer. I noen tilfeller kan du kreve å ta en daglig multivitamin for optimal helse. Imidlertid kan høye doser av enkelte vitaminer gjøre deg sick.This er ett i en serie av faktaark inneholder informasjon for å hjelpe deg å velge matvarer som gir tilstrekkelige daglige inntaket av vitaminer, mineraler og kostfiber som du følger Dietary Guidelines for amerikanerne. Er retningslinjene - Spis et utvalg av mat Opprettholde behagelig Vekt Unngå for mye fett, gjennomvåt fett og kolesterol spise mat med nok stivelse og fiber Unngå i tillegg mye sukker Unngå for mye natrium Hvis du drikke berusende drikker, gjør det i ModerationBenefits av vitamin e for Skin I form av hudens helse og hudpleie, vitamin E fordelene er mange. Faktisk har hudpleieprodukter som omgir vitamin e blitt en uunnværlig del av sunn hudpleie. Antioxidant Først av alt, på grunn av sin antioksidant aktivitet, er vitamin e viktig i å beskytte hudceller fra ultrafiolett lys, forurensning, medisiner og andre elementer som produserer celle skadelige frie radikaler. Det er antatt at vitamin e er mest effektive i sin naturlige alkohol skjema snarere enn dens acetat skjema der det er en mindre effektive antioksidant. Se etter dette i merking av hudpleieprodukter. Regulator for A-vitamin Fordelene med vitamin E for sunn hudpleie også omfatte dens evne til å regulere vitamin A i legemet, som i seg selv er viktig for sunn hud. Hvor mye vitamin E er nok? Kvinner trenger åtte milligram og menn trenger 10 milligram av vitamin E daglig. Vitamin EVitamin E fungerer som en autoritativ antioksidant ved å nøytralisere frie radikaler i kroppen som forårsaker vev og celleskader. Vitamin E bidrar også til en sunn sirkulasjonssystemet og hjelpemidler i riktig blodpropp og bedre sårtilheling. Noen studier har avslørt at vitamin E reduserer symptomer på premenstruelt syndrom og visse typer brystkreft disease.Some befolkningen tar mega-doser av fettløselige vitaminer, som kan føre til toksisitet. Spise en normal diett av matvarer rike på disse vitaminene vil ikke føre til et problem. Husk at du bare trenger små mengder av noen vitamin.Sources av Vitamin E 1. Hvetekim 2. Vegetabilsk olje og margarin 3. Avocado fire. Fullkornprodukter fem. Eggeplomme seks. Nøtter 7. Liver åtte. Peanøttsmør