Den mest vanlige årsaker til ryggsmerter, rett under nesa

Når det gjelder de ulike årsakene til ryggsmerter, en betydelig, men altfor ofte forbigått kjernen muskelen er quadratus lumborum, den dypeste muskel av abdominal wall.Actually , er quadratus lumborum en muskel med et mangfold av arbeidsplasser og ulike kombinasjoner bevegelser kan overbelaste quadratus lumborum. Ifølge data quadratus lumborum muskelen er kanskje en av de mest vanlige muskler til å produsere ryggsmerter. Quadratus lumborum er involvert i forlengelse av den nedre del av ryggen, løper denne muskel fra det 12. ribben og de tverrgående prosesser av den lumbale ryggraden ned til toppen av bekkenet på hver side.Because nesten alle ryggsmerter lider sitte i 70-90% av dagen, deres Quadratus lumborum muskler er ofte unstretched, og mye. Være at siden det kan, hvis du har smerter på en side og din hverdag jobb samtale for å sitte mye uten god støtte i ryggen din smerte er muligens resulterer tilskrives din QL muskel blir unstretched, og mye. Av kurset, bør du søke råd hos helsepersonell fordi smertene kan komme fra en annen muskel eller noe annet altogether.Most ofte smerter fra QL muskel reiser ned til Sacro-iliaca (SI) felles og lavere rumpe området. I tillegg kan smertene som vanligvis kjennes i nærheten av toppen av bekkenet og i lysken og nedre underliv på den siden. Hvis faktisk en av dine Quadratus lumborum musklene produserer du smerter, er det quadratus lumborum smerter på grunn av vanlig overforbruk mindre selvfølgelig realistisk du skadet den under et fall eller hva, som er en svært usannsynlig, og en utvinning kan ta uker med daglig quadratus lumborum stretching.Regrettably, strekke quadratus lumborum muskler er mer problematisk enn strengthing på grunn av spørsmålet om tilgang til QL på grunn av det ligger et spesielt dypt i bukveggen sammen med en rekke av overfladiske muskler som beskytter den. Av denne grunn, og mange andre, kan denne muskelen være lettere strukket av din physiatrist eller chiropractor.One utmerket strekning å gjøre ofte er å ligge på siden med ryggen mot siden av sengen. Deretter utvide øverste benet frem og ned mot gulvet. Neste snu overkroppen litt i motsatt retning mens nå opp med din oppside arm. Ikke bare det, henger det øverste beinet ut på siden av sengen kan hjelpe til å forbedre strekningen. Bare husk, hvis du er i en mye smerte, vær forsiktig, sørg for å la din fysioterapeut eller kiropraktor vet du kanskje ikke være i stand til å gjøre strekningen for QLS hvis det føles altfor painful.Finally hvis du har plagsom smerte i ryggen eller ha en plate bekymring for eksempel en herniated plate eller plater eller plate degenerasjon, se din fysioterapeut eller kiropraktor eller spinal dekompresjon ekspert for råd og /eller behandlingsformer.