Key suksess i kosten

Hvorfor så mange mennesker mislyktes på diett? Av de mange grunnene som finnes, kan klassifiseres i bare to grunner til at folk ikke lykkes i sine forsøk på å gå ned i vekt. Først er begrensningen /feilinformasjonen. Selv om det nye årtusenet er ofte kalt den informasjonen epoken, men dette gjorde ikke gjøre en masse folk bruker det. Noen ganger er det mye feilinformasjon om hvordan denne dietten. Her er noen gale oppfatninger om hvordan man skal gå ned i vekt: For å forbrenne fett kan bare gjøres med aerobic Gå ned i vekt ved å spise mindre Ikke spis etter 18:00 frukt og grønnsaker diett ville være sunnere Ikke spis kjøtt Sauna kan brenne fett En diett som er avhengig bare på én type mat (juice eller melk slanking) Andre grunnen er lat og utålmodig. For mange mennesker som har psykiske til chat, som om verden er som en pakke med nudler. Den klassiske snakkes av mange mennesker: Jeg vil ha mer tynn, men ønsker ikke å diett og mosjon, hva kunne? Mitt svar er nei. Hard Diet? Gjør det lett å være! Her er 11 praktiske tips om kosthold som er lett for alle mennesker: en. Velg en diett program som du kan gjøre, pålitelig og rimelig. Ikke la deg lure korte dietter som ikke gir mening. 2. Riktig kosthold er et program som inkluderer trening. Trene minst 30 minutter om dagen, seks ganger i uken. Ingen behov er for tung, er rask gange eller jogging nok. 3. Scenografi menyer og måltider fra kostholdet ditt. Skriv også off-menyen (meny-free for ikke å gå lei). Bestemme og ta den planlagte start din diet.4. I de første 3-4 dagene, er fristelsen fet mat. Sett tankesett, for eksempel: "streng diett for en stund, resultatene av livet", "Kroppen er mer attraktive og sunnere", og andre positive tankegangen. 5. Det høye nivået av appetitt er den andre fristelsen for rask absorpsjon karbohydrater (hvitt brød, hvit ris, poteter og andre matvarer lav i fiber). Høy karbohydrat matvarer utløse kroppens produksjon av insulin så tørst sukker (Begjær). Dermed grensen i de første ukene av dietten. Erstatte den med brun ris eller grovbrød. Spis-senke appetitten som grønn te uten sukker og vann. 6. Ikke diett for streng i begynnelsen av programmet, eller du vil bli fristet til å tenke negativt som "Ah for vanskelig, kanskje ikke stå", og andre negative impuls. 7. I den andre uken, vanligvis du begynner å gå lei. Prøv å spise godt (juks) i den delen NORMAL 1 ganger i uken for å redusere kjedsomhet. 8. Etter de første to ukene, du blir vant til og redusere vekten. Du kan fortsatt utro en gang i uken i en normal porsjon. Ikke spis godt Revenge jumbo eller vekt vil stige igjen. 9. Vekttap kosttilskudd kan hjelpe din diett programmet. Men bare tjener til å hjelpe mens 70% av suksess avhenger av kostholdet ditt. Studer innholdet (ingredienser) først. Ikke måfå velge kosttilskudd. 10. Hvis snack, velge en høy protein (fisk, egg, tempe) på grunn av lite kalorier og mer langsomt fordøyd enn high-karbohydrat matvarer. Fordøyelse og stoffskifte kan ta lengre tid å jobbe så fettforbrenning enklere. 11. Diett uten pommes frites? Det var ikke hans tid lenger! Nå er det rapsolje som inneholder 62% enumettet fett, 31% flerumettet fett, 7% mettet fett og varmebestandighet. Husk, ikke steke retter av alt, fordi fett kalorier er fortsatt høy. Bruk litt olje og fyll med grønnsaker. Olivenolje er bedre? Ikke egentlig. Olivenolje ikke inneholder umettet fett høy, men ikke varmebestandig og lett skadet. Hvis skadet, vil nivåene av mettet fett øker. Det viktigste tror fra dem alle: For å lykkes i kosten, Gjør det til en morsom ting for deg. Hvis din hobby spising, så kan du likevel klarer et godt kosthold, men likevel vurdere de helsemessige aspektene. Tror du kan nyte spise ordninger er mer sunt. Denne gleden vil ikke bli funnet hvis vi bare adlyde begrenset glede av tungen. Tips for å gjøre et godt kosthold mat diett er ofte forbundet med en variant av dårlig mat. Men denne antakelsen er ikke riktig fordi med litt kreativitet, kan kosthold mat gi glede doblet. Den første nytelse, er en deilig smak. Den andre nytelse, er de helsemessige fordeler og bonuser ser bedre i alle aldre. Her er noen tips for å gjøre et godt kosthold mat og lett å tilberede: 1. Bruk krydder Fjern deg fra sjakler av kolonialisme diett mat som ikke er komfortabel med å bruke krydder duftende og gunstig for helsen. 2. Finne en erstatning lavere kalori Enkelte populære matvarer har en lavere erstatning kalorier. For eksempel kokosnøtt melk brukes for karri kan erstattes med melk eller yoghurt med lavt fettinnhold. Så det er med ost, majones, ost sprer er lav i fett og lav kalori søtstoffer. 3. Wok med litt olje i stekepanne, vanligvis strømmet mye olje for å lage sunn mat bør være mindre sunt. Sautering kan bruke matlaging spray kalorifattig eller lures ved å helle matolje inn i vevet som deretter smurt tynt på overflaten av kjelen /pot. Dermed lavere kalori mat uten at det går smaken. Selv på noen måter, sautert bare bruke vann. 4. Unngå Rasting /legge olje /smør Ulike matvarer som fisk bakt eller grillet kylling var veldig bra uten smør. Tilsvarende med hvete brød kan spises som en sandwich (med grønnsaker og kjøtt /egg). Være trygg på at mat diett kan være deilig!