Portland kiropraktor skriver om Barefoot Sko for mindre fot, ankel, hofte-og ryggsmerter

Vel, har noen av mine pasienter, særlig utøverne i min praksis spurte ganske mange spørsmål om barbeint løping eller barfot sko. Generelt, er barfot teknologien bare ikke så produktive som de ikke-barfot sko. Hva er en barfot sko? Jeg vet, er betegnelsen motstridende. Mange helsepersonell, kiropraktorer, fysioterapeuter etc. prøver å hjelpe kroppen til å være så smertefri og effektiv som mulig. På kontoret mitt, jeg ser ofte føtter som er dysfunksjonelle forårsaker ryggsmerter, ryggsmerter generelt, kne og hofte smerter og selv hodepine! Hvordan er dette mulig? Vel, er kreftene overføres gjennom kroppen vår gjennom ulike strukturer. Hvis disse kreftene blir overført på riktig måte, kan vi håndtere dem, hvis ikke, vev brytes ned og vi kan legge merke til symptomer hvor som helst langs road.When vi er barbeint, og vår fot struktur har ikke vært misformet med mer moderne og stilige sko, hver gang vi tar et skritt, lange bein som fører til våre tær spredt fra hverandre, er stortåen høyt for å utvide fritt, og dette strammer opp din plantarfascien og diverse leddbånd knyttet til lang bue skape en fjærmekanisme. I tillegg er hælen på samme nivå som resten av foten som gjør at forskjellige buene til å gjøre hva deres skal gjøre (support og overføre bevegelse). Dette betyr en fot som er tillatt å fungere slik de er ment å vil støtte deg, stabilisere deg og hjelpe til på riktig måte overføre kreftene gjennom kroppen din. Dette resulterer i mindre smerte og mer effektiv løping og gåing, hopping etc.For det å være funksjonell bevegelse i kroppen, må det være en balanse mellom mobilitet og stabilitet (stabilitet = de riktige musklene er kontrahering til rett tid og bevegelse styres ). Uten riktig fot mobilitet og stabilitet, er du sette deg opp på ankel, kne, hofte, lav rygg og nakke problemer og smerter. Foten er den første bygningen til å begynne å sende kraft gjennom kroppen din når du er på tur, løping, hopping eller bare står der, i ærefrykt på hva du er reading.An effektiv og stabil fot struktur er viktig for funksjonell bevegelse og kan barbere tid av løpene dine og miles utenfor kroppen din. Hvor starter det? Med buer; "arch Support" er en dum begrep, tenker på det, hvor mye fornuft det gjøre å sette gigantiske søyler under buene av broer? Det ville ikke, er buet bro utformet for å distribuere kraft gjennom buen slik at den bare må støttes på hver ende av brua. Hvorfor skulle vi insisterer på å støtte våre buer når de kan forsørge seg selv? Nå jeg vet at noen av dere som leser dette å si til deg selv: "Jeg har flate føtter, jeg trenger bue støtte fordi jeg ikke har store buer." OK, noen ganger , kan du ikke bare begynne iført barfot sko, må du "avvenne" deg inn i dem ved å bruke mer fleksible sko, ved hjelp av et metatarsal pad og gjør konkrete arch-building øvelse som "short foten øvelsen". Men tro meg, når du begynner å bruke barfot sko, vil dine føtter bli sterkere og mer mobile enn noensinne. For eksempel har jeg aldri hatt mye fingerferdighet med tærne mine, men etter seg barfot sko for tre måneder kan jeg flytte mine tær rundt som aldri før. I tillegg er mine føtter og kalver mye stronger.Imagine hva en katastrofe det ville være hvis vi skulle jekke opp en side av en bro, det er hva du gjør hver gang du bruker sko som setter hælen høyere enn tærne. Jeg er ikke bare snakk om høye hæler! Gå hente dine joggesko, trening sko, casual sko, sjansene er, de fleste av dem gjør dette, og det er å drepe vår feet.Lastly, som jeg skrev tidligere, den lange bein av våre føtter trenger å spre hverandre med hvert skritt du tar. Her er en test for skoene dine, trekke ut innleggene, sette dem på gulvet, plassere foten over dem som de ville vært hvis de setter inn og foten var i en sko, legger vekten på foten din. Har din fot "renne ut" over sidene av sko sette inn? I så fall (og de fleste av dere vil finne at dette er tilfelle), er skoene dine ikke la de lange beina i foten spredt fra hverandre med hvert skritt å opprette en høyere risiko for foten smerte, neuromas, plantar fascitis og more.Choosing sko som lar føttene til å støtte resten av kroppen din er utrolig viktig. Hvis du går eller løper på en jevnlig basis, er det helt nødvendig, og ifølge noen eksperter (inkludert meg), en av grunnene til fot, ankel, kne, hofte og ryggsmerter er så utbredt i samfunn som slites sko designet for å bokstavelig talt presse livet ut av våre føtter.