Pre Fight And Post Fight Diet

Pre Fight og Post Fight DietVigorous aktiviteter forbruker store mengder energi. For å opprettholde tilstrekkelig mengde av blodsukkernivået i kroppen, anbefales det at de spiser små hyppige måltider enn vanlig som kampen blir tettere. Ernæringsfysiolog og kliniske ernæringsfysiologer vil inkludere brune brød smørbrød, frokostblandinger og frukt i deres pre kampen kosthold. Dessuten er de ikke lov til å spise dem som ikke inngår i deres kamp diett plan. Bortsett fra vektøkning, dette for å unngå jagerfly fra uønskede gastrointestinale problemer som forstoppelse og magesmerter. En mixed martial fighter bør også ha nok vann i kroppen. Vann er alltid en del på noen kjempe diett planer. Det er viktig at jagerfly er å drikke minst 10 glass vann hver dag. Harde treninger kan føre til tap av vann som en fighter svetter for mye. Det er viktig at disse vanntap etterfylles raskt for å unngå dehydrering. Tre timer før kampen, er et kampfly også anbefalt å drikke 450-600 ml vann. Innlegg Fight DietWhy trenger de et innlegg fight diett plan? Er det ikke det samme med den pre kampen kosthold? Før og etter kampen diett planer har ulike roller. Hvis pre fight kosthold er å gi energi og øke sin utholdenhet, er en post fight diett mer på kroppen utvinning. Etter en kamp, ​​kan en fighter har skader i kroppen, og det er viktig at disse skadene, er kanskje det interne eller eksterne skader behandles raskt. Dette er for å forhindre langvarige helseproblemer. Et innlegg fight kosthold er for effektiv kroppen utvinning. Dette kan gjøres ved å gjenopprette glykogen nivåer som hindrer forbruk av kroppen av sin egen muskelmasse for mer energy.A fighter må spise mer proteiner og karbohydrater etter kampen for muskel vev reparasjon. Innen seks timer etter kampen, bør han eller hun spiser de samme måltidene. Det anbefales at de spiser annenhver time i løpet av denne seks timer etter at de kan gå tilbake til sitt vanlige kosthold. Tips for en fighter å opprettholde være sunn: 1. En fighter bør spise seks måltider om dagen eller i det minste ikke mindre enn fem meals.2. For fighter å holde sine insulin nivå til et ideelt nivå, bør de spise hver tredje til fjerde time. 3. En fighter bør inkludere næringsrik mat i deres kamp dietter som grønnsaker, frukt og pasta. Disse matvarer inneholder mange nyttige vitaminer og mineraler, inneholder det også fiber som er bra for kroppen, for det gjør at kroppen til å fungere bra, og så effektiv som mulig. Det anbefales at en fighter bør ha 25-35 gram av høy fiber inntak regularly.4. En fighter bør jevnlig spise stivelsesholdige matvarer som fullkorn frokostblanding og yams. Disse også bidra til å opprettholde energinivået til beste måten possible.5. En fighter må jevnlig ta flere vitaminer for dem å være sikker på at kroppene deres er absorberende de nødvendige vitaminer for dem å trene og utføre better.6. En liten snack før sengetid anbefales for jagerfly. Han eller hun kan spise ristet hele brød. Husk å ikke ha karbohydrater for det kan ikke bli brent av kroppen mens sleeping.7. Siste og det viktigste er en fighter bør alltid drikke rikelig med vann for dem å unngå dehydrering. Mangel på vann inntaket regelmessig vil i stor grad påvirke en fighter ytelse.