Boksetrening rutiner for å holde deg i form

Boxing trening rutiner må oppnå mange ting. Det vil øke de hastighet, kraft, styrke, og at både anaerobe og aerobe motstand. Ut av alle idrettsgrener, beviser boksetrening å bruke de beste teknikker. Boksing er annerledes enn andre idretter fordi det er bare gjort fordi konkurranser er begrenset. Mye tid blir brukt på trening, der han som, er bare en time for en faktisk konkurranse gitt. Sesongen for en bokser, har ingen grense og kan gjøres på alle tider av året, i motsetning til baseball eller fotball. En bokser kan motta annen trening hvis han er en amatør fordi amatører har flere konkurranser skjer ofte. I løpet av sin opplæring en bokser kan fokusere på ulike aspekter av sporten. For første fase, kan han gjøre mye conditioning, hvor som neste fase, vil han fokusere på styrke og makt øvelser En bokser vil kanskje velge å hoppe tau og jogging for første fase av utholdenhet. Når du velger en, være sikker på at det vil øke aerob utholdenhet. Basketball, fotball eller svømming er alle gode mosjonsidrettene for en bokser hvis han ønsker å gjøre dem. For den neste fasen av opplæringen, kan han ønsker en bedre forbedret punch, slik at han kunne legge vekt trening øvelser å trene hans. Definitivt, får en kraftig trøkk, starter fra torso. Så da kunne han innlemme crunches inn i rutinen for å hjelpe ham i dette området. På toppen av det, kan hvis han vil ha mer ben styrke, arm styrke, og bryst styrke, knebøy, krøller, og benkpress gjøres. Du vil ha mindre risiko for skader fra å få mer styrke. Boksing er en farlig sport, og bør kun spilles av utøvere som er i best av tilstanden. Eksplosiv styrke og pakker med makt kan oppnås ved å legge plyometric rutiner inn i en boksetrening rutine. Kontrahering er hvordan musklene beholde sin makt og evne til å fungere. Spenst øker strømforbruket ved å forberede musklene til kontrakt for en lengre avstand. Den største årsaken til å ha en eksplosiv utbrudd av makt, skjer fordi muskelen får evnen til å presse nerveimpulsene å reise raskere. Stimulere disse nervene i overkroppen er avgjørende for å levere en dødelig slag. Bokseren kan gjøre medisin ball kaster, knele til pushups, kaster knebøy og smeller. Mens du gjør medisin ball trening, må du gjøre de samme handlingene du vil når du spiller en sport. En medisin ball er nødvendig for å få overkroppen eksplosiv styrke. Før du gjør noen boksing øvelser, bør man skikkelig varme opp. Den strekker involvert, bør bruke samme type bevegelser som vil bli brukt i selve treningen. Hvis utøveren bestemmer han ønsker å varme opp ved jogging eller hoppe tau, er det obligatorisk at han strekker seg først.