Easy Abs Workout

Når magemusklene er jobbet feil ikke bare er det ingen resultater sett, men skader kan være utilsiktet forårsaket. En enkel abs workout krever at øvelsene gjøres riktig, og er motiverende å sikre at du fortsetter å trene. Det er abs trening som er ganske lett som består av kun tre enkle øvelser som er hyggelig å holde deg motivated.The første øvelsen i en lett trening for abs mål midjen og rectus abdominus muskler. Bare ligge på ryggen og legg hendene bak hodet. Løft bladene på skuldrene av bakken som du tar med knærne mot brystet. Deretter slår overkroppen til venstre saltlaken høyre albue mot venstre kne som høyre ben er straightened.Once bevegelse er ferdig gjør det samme med motsatt side for å få en syklet effekt. Fortsett til du blir lei eller har fullført ca tjue repetitions.The andre øvelsen i en lett abs workout er en crunch utnytte en øvelse ball. En øvelse ball er det eneste utstyret som kreves for denne øvelsen. Plasser deg selv på treningsball slik at det er under midten til nedre del av ryggen. Plasser armene krysset over brystet og deretter flytte dem bak hodet. Trekk bunnen av brystkasse til hoftene som du bruker kontrahering av magen for å flytte overkroppen ut av øvelsen ball.Do ikke rulle og holde ballen stabilt mens curling kroppen. Gå deretter tilbake til startposisjon, bør strekningen bli følt i magemusklene. Denne enkle abs workout bør gjentas for totalt femten repetisjoner hver set.The tredje utøvelse av en lett trening for magemuskler er den lange arm crunch som også er enkel å utføre. Fokuset er på den øvre delen av abs med denne øvelsen og en matte er nødvendig. Gjør det til en sit-up posisjon på matten, bortsett fra at armene er utvidet ut bak hodet med armene ved siden av ørene og hendene sammen. Løft bladene på skuldrene fra gulvet som du kontrakt abs. Ikke press og holde armene rett. Hvis smerten oppleves sted en hånd under hodet og la den andre armen utvidet. Gjenta for seksten reps.This lett abs workout er smertefri og når det gjøres riktig vil vise fantastiske resultater.