Noen måter å forebygge ryggsmerter

Ryggsmerter også kalt Ryggsmerte som kan kategoriseres inn i smerten som følte på halsen, øvre del av ryggen, korsryggen eller halebenet. Smerten vanligvis genereres fra nerver, muskler, ledd og bein. Det kan være spredt ut for en flere deler av kroppen eller opphold på ett sted hele tiden eller intermitterende. Ryggsmerter er den vanligste og hyppig tilstand som står overfor human.There er noen måter å forebygge ryggsmerter skjer med deg. For det første, når noen du ønsker å løfte et objekt, skal du løfte den på riktig måte. Det er fordi noen vri eller snu bevegelsen også kan skade ryggen din. Du skal alltid huske å holde ryggen rett og bringe objektet nær kroppen din når du holder den. Når håndtere med tung gjenstand, bør du presse gjenstanden å gjøre det flytte snarere enn å trekke for å unngå ryggsmerter. Men selvfølgelig er bedre å spørre assistent fra noen hvis objektet er virkelig heavy.Regular øvelsen er en av de gode måter for å forebygge ryggsmerter. Det er ikke bare hjelper deg til å styrke ryggmuskulaturen, men også bygger den fleksibiliteten som unngår eventuelle feil vridning som kan føre til ryggsmerter til deg. Walking også kan bidra til å øke fleksibiliteten i kjernen stabiliserende musklene i ryggen og abdominal deler. Strekking av kroppen din regelmessig kan stramt tilbake musklene og også frigjøre spenninger som vil forbedre fleksibiliteten. Den mest populære typen stretching kalles William trening. Det begynner med hendene og knærne etterfulgt av ditt hode og rumpe som går nedover for å gi en hump. Deretter skal du reversere tilbake holdning der ser oppover og lene seg tilbake å bue din back.The ryggsmerter vil få verste når du kjører en lang reise eller sitte for lenge med samme holdning spesielt for de kontor damer, forretningsmann og etc. Derfor er det lurt å strekke ryggen eller gå rundt etter noen ganger for å sitte å styrke musklene og la oss musklene blir aktive for å unngå ryggsmerter. Kvinner som liker å bruke høye hæler også bidra som en av de viktigste faktorene som kan føre til ryggsmerter. Høye hæler kan påvirke din holdning mens du går og justering av ryggen som gjør ryggen din smerte selv verste. Du skal delta på noen Pilates klasser med utdannet fysioterapeut eller atletisk trener for å styrke ikke bare ryggen muskler, men også Mage. Kjernemuskulaturen inkluderer Mage kan bidra til ryggsmerter eller skader en gang sin mangel på styrke eller ubalanse. Derfor skal du trene opp kjernemuskulaturen for å unngå unødvendige smerter i kroppen. Hvis du bruker å stå mye med en av foten sted på lav krakk vekselvis for begge føttene for hver 15 til 20 minutter, vil det bidra til lindring presset på korsryggen og unngå tilbake pain.Your vanlig holdning kan bestemme hvor alvorlig din ryggsmerter. Når du ikke tar vare på kjernemuskulaturen godt, vil det påvirke hele livet med ryggsmerter tilstand. Derfor, ta godt vare på holdningen din enten under sitter, står, går eller løfte å sørge for at ryggsmerter komme bort fra oss.