En introduksjon til Aerobic Exercise

Bruk av oksygen ved metabolske systemet er hvor aerobic er definert Det innebærer litt varm opp aktiviteten i starten og en annen minimum 20 minutters trening. Aerobic øvelser er viktig i vekttap aktiviteter. En god hjerte-aktivitet er aerobic som krever langvarig aktivitet av de større musklene kontinuerlig. Ikke bare gjøre aerobic trening brenne fett, det holder stoffskiftet opp etterpå. Like etter 15 minutter av treningen glykogen brenner av å produsere glukose, som deretter bruker oksygen for å produsere energi ved å brenne fett. Rask Merk: Hvis du er klar til å få the real deal kroppen, så sjekk ut treningsprogram av 2010 P90X og Brand New Insanity Workout i dag på den beste butikken rundt Xtreme Body Fitness akkurat nå. Ikke nøl få P90X 90 dag og Insanity Workout 60 dagers program, og får dratt raskere og enklere enn noensinne before.Aerobic aktiviteter som sykling, jogging, trappetrinn klatring, men ikke golf, basketball eller dobler tennis som disse aktivitetene omfatter pauser og kan ikke bidra mye til fett tap. Kjører i moderat tempo er en aerobic aktivitet mens sprint er ikke, som det bare et utbrudd av energi fire kort øyeblikk. Aerobic er best gjøres tidlig på morgenen med en tom mage som itll hjelpe deg å brenne mer fett. Gjør dette fordi kroppen din allerede brent glykogen over natten. Med tom mage begynner du å brenne fett med en gang. For bare en halv time, trener fire til fem dager i uken på en jevnlig basis på moderat til intens nivåer. Regularitet vil hjelpe deg å få slankere med øvelsene mens noen pause kan svekke din motivasjon. Enkle aerobic kan gjøres rett i ditt hjem. Bike riding er en stor en, fordi det brenner kalorier, toner bena, og holder at hjertet pumpe. Jogging og rulleskøyter er like billig og effektivt også. Selv bare å ta din iPod med deg for en lang tur ville fungere. Som du sette mål for deg selv, øke mengden av treningen tid hver dag. En annen enkel og morsom måte å finne noen gode trapper og gå opp og ned til du ikke lenger kan selv gå. En god måte å holde hele kroppen i form er svømming, som holder hjertet ditt pumper og setter press på leddene. Mens han jobbet utenfor luking i hagen eller klippe plenen du trener kroppen din på en morsom og annerledes way.All disse aktivitetene er sunt enklere å utføre og billig. Listet nedenfor er måter aerobics kan nytte for deg. Å gjøre pustemuskulaturen sterkere Hjertet er laget sterkere, større og pumper bedre de røde blodcellene og sirkulasjon av blodet er forbedret Redusere stress og depresjon øker styrke og utholdenhet i musklene i konklusjonen, det reduserer muligheten for et hjerteinfarkt . Brenne fett, toning musklene dine, og ha en sunn og fit kropp er noen av de store fordelene ved å gjøre aerobic øvelser.