A Brief Merk På overvinne overgangsalder

Du bare slått 50, og du sjonglerer en fulltidsjobb, skytteltrafikk ungene til skolen og sportslige arrangementer, og ser inn på aldrende foreldre. Du har lagt merke til noen små, griner fysiske og følelsesmessige endringer som du tror kan signalisere starten på overgangsalderen, men du er ikke sikker. Pluss, du knapt har fem minutter hver dag til å konsentrere seg om dine helsemessige behov. Alt dette kan være fordi du er å snu til menopause.As du få nærmere stoppe mensen, kan kroppen gjennomgå noen åpenbare endringer. Det er derfor det er ofte kalt "endring av livet." Tiden frem til overgangsalderen kalles perimenopause.During overgangsalderen, hormonnivået begynner å endre seg. Dette kan føre til en rekke symptomer og graden varierer fra kvinne til kvinne. Vanlige tegn er endringer i menstruasjonen - tyngre flyt eller en uregelmessig syklus. Du kan ha mer "spotting" mellom sykluser. Hvis spotting fortsetter etter at du er i overgangsalderen, bør du kontakte din physician.Hot blinker - varme og /eller svette i overkroppen - ansikt, bryst og nakke. Kan også omfatte nattesvette, noe som kan gjøre deg trøtt eller stressed.Vaginal endringer - slimhinnen i skjeden blir tynn i denne perioden, noe sex å være smertefullt, og du kan også ha mer vaginale infeksjoner. Disse endringene kan føre til mangel på interesse for sex og /eller seksuell response.Bone tap - noen kvinner utvikle osteoporose eller bein thinning.Mood svinger og mangel på konsentrasjon - kan du merke at du er mer irritabel eller deprimert, men gjør overgangsalder ikke føre til klinisk depression.Body fett eller vektøkning rundt abdomenThinning hår eller hår lossUrinary problemer - noen kvinner har ubehag ved vannlating eller erfaring lekkasje når du nyser, hoster eller laughing.You kan være nærmer seg overgangsalderen og du lurer på hvordan du kan beskytte ditt hjerte , bein, og minne på lang sikt. Det er et par ting du kan gjøre for å hjelpe deg gjennom det. Du kan bare sette opp med symptomer eller dra på en Hormone Replacement Treatment (HRT). Hvis du ikke er veldig komfortabel med ideen om en HRT, kan det være lurt å prøve noen av de mange naturlige og urte kosttilskudd tilgjengelig i helse stores.Fact er, har den mest populære behandlingen for overgangsalder vært HRT. Men har så mange store internasjonale studier nå blitt avbrutt på grunn av økt risiko for deltakerne av alvorlige medisinske tilstander som hjertesykdom, hjerneslag, blodpropp, brystkreft og eggstokkreft, og lignende. Mange kvinner er forståelig nok ute etter et alternativ. Den gode nyheten er at det er mulig å redusere symptomer på overgangsalder uten å ty til HRT.Just ta hensyn til at menopausale symptomer er ikke alltid relatert til med fallende nivåer av østrogen. Bare sørg for at du starter inkludert et sunt kosthold rikt på fytoøstrogener, bruk av vitenskapelig baserte kosttilskudd, daglig avslapping, og regelmessig mosjon i routine.The din beste kildene til naturlige østrogener er soyaprodukter og du må spise minst 100mg av phytopestrogens en dag for å lindre symptomene. Tilbake dette opp med multi-vitaminer, slik at du får bedre resultater. Mer enn noen gang trenger du å lære å slappe av. Trening hjelper i å lindre depresjon, angst og søvnløshet. Enhver aktivitet som setter vekt gjennom dine bein som jogging eller rask gange er de beste alternativene. De hjelper stimulere regenerering av benvev og redusere tap av kalsium bidrar til å beskytte mot osteoporosis.The faktum at disse alternativene er der for deg er en meget god nyhet. Menopause er en noen ganger en ubehagelig faktum. Det er en periode med aldring som har sine oppturer og nedturer, og millioner av kvinner har ikke annet valg enn å tåle det. Dette er når din sans for humor kommer godt med fordi du kan redusere stress nivå ved å se på situasjonen som en ren etappe i enhver kvinnes liv. Det er ingen erstatning for å lære å dekke kroppens behov, spesielt på den tiden av overgangsalderen. Tross alt, er forebygging bedre enn kur.