Hvordan spise sunt hvis du er Anorexic

If du lider av anoreksi, kan du ha problemer med å spise et sunt kosthold. Du bør få informasjon fra en registrert dietetiker eller legen din om en sunn spising plan som passer dine spesielle behov. Generelt, selv om du ikke gjorde noe hele dagen, men lå i sengen, trenger kroppen din 980 kalorier for å fungere (se "Ressurser" nedenfor). Hvis du også trener, så du må spise enda mer kalorier, og disse kaloriene bør komme fra sunne matvarer fra Food Pyramid. Du trenger:
magert kjøtt
frukt
grønnsaker
korn
ost
melk
sunn mat fra Food Pyramid
vitaminer
Show Mer Instruksjoner
en

Følg måltid planer og vitamintilskudd foreslått av legen din. Det er svært viktig at du ikke prøver å komme seg fra anoreksi på egen hånd. Du må begynne med små måltider, kanskje flere om dagen, full av frukt, grønnsaker, magert kjøtt, hele korn og melkeprodukter. Systemet vil ikke være i stand til å ta for mange kalorier i ett måltid, så vil du sannsynligvis trenger å spise små, blid måltider på første hver to til tre timer eller som anbefalt av legen din.
2

Drikk rikelig med vann hver dag. Du vil ønske å prøve å drikke minst seks til åtte 8-unse glass vann hver dag. Hvis du drikker disse glass vann med små måltider, kan det være lettere å holde styr på hvor mye vann du drikker og sørg for at du får nok vann.
3

Unngå å spise mat full av sukker og tomme kalorier. Dette er matvarer som godteri og brus. I stedet for å gripe en sjokolade bar for din mid-morgen snack, vurdere å spise et eple og et stykke ost med et glass vann.
4

Spis mat som vil bygge muskelmasse. Når du gjenoppretter fra anoreksi, kan du føle deg sliten og svak. Hvis du spiser matvarer som fisk og kylling eller drikke vegetabilsk protein drinker, vil du øke din muskelmasse mens du spiser sunt.
5

Spør legen din eller et registrert dietetiker om noen av vitaminer eller urter deg kan bruke til å supplere dine daglige måltider og få din styrke tilbake som du gjenopprette fra anoreksi. Husk, det er viktig å la legen få vite om noe du spiser eller tar er opprørende systemet.