Tips for et sunt liv

Leve sunt er alltid et personlig valg vi må gjøre for å kunne nyte levende leve sunt. Jeg pleier å sammenligne leve sunt med de ti bud Skaperen foreskriver for oss å oppleve hellig liv. Disse ti miskjennelige tips for en sunn livsstil er designet for å optimalisere din livligheten og feel-good energi nivå. 1 Vann, vann, vann. Kroppen din er syttifem prosent vann, derfor tilstrekkelig mengde hver dag er avgjørende for hver celle å fungere effektivt. Nyte en halvliter filtrert vann ved romtemperatur først i morgen. Det hjelper skylle kroppen å kvitte seg med noen av giftig avfall som vi absorbere gjennom ulike punkt av kroppen, slik som huden, munnen, øynene, ørene, de nostrils.2 Inkluder mer frukt i ditt daglige kosthold. Du får mer absorberbare næringsstoffer som cellene vil bli glad for å motta. Den antioksidanter fra frukt bidrar til å forberede immunforsvaret til å beskytte kroppen mot invaderende bakterier. Grab noen friske frukter på vei out.3 Lær å motstå fristelser på usunn spising. Unngå å gå til junk food butikker med arbeidet mates. Du er alltid langt bedre å spise noe naturlig som kommer direkte fra en levende plante i stedet for fra en produsert plant.4 Trening på farten. I stedet for å drikke en kopp kaffe eller sladre med din kollega, inviter ham for en fem minutters spasertur. Dette er svært nødvendig hvis din livsstil er mer eller mindre stillesittende. Lag et spor av 5-20 minutter i dag for å trene hele kroppen, spesielt de indre organer. 5 Drikk urtete, de er sunne erstatninger for kaffe. Disse har store helsemessige fordeler. Her er noen av de foreslåtte urte te fordeler du kan få når du spiser på en daglig basis: Oppnå en mer rolig, avslappet sinnstilstand, støtte hjertet helse; hjelp med mage og fordøyelsesproblemer, gi rensende egenskaper for kroppen og fremme energi og wellness.6 Go nuts. Spise en håndfull nøtter i stedet for de søte kunstige smaksstoffer snacks. Spise nøtter gi deg en av de beste anlegget kilder til protein. De er rike på fiber, fytokjemikalier og antioksidanter som vitamin E og selen. Nøtter er også høy i plante lipider og steroler - gode fett - men mest enumettet og flerumettet fett (omega 3 fettsyrer det gode fettet) som alle har vist seg å senke LDL kolesterol 7 Si ja til ferskpresset juice. Ha et glass ferskpresset hjemmelaget fruktjuice hver dag. Ett hundre prosent fruktjuice kan spille en viktig rolle i ditt daglige kosthold fordi de tilbyr god smak og en rekke næringsstoffer som finnes naturlig i frukt. Disse juice er fettfritt, næringsrike drikker som er rike på antioksidanter for å bekjempe de frie radikaler i kroppen. Et glass ferskpresset fruktjuice gir naturlig forekommende fytokjemikalier som vitaminer og mineraler som bidrar til god health.8 Utvikle en vane dyp pusting. Praktisere en vane å betale bevisst oppmerksom på pusten din, forlenge og fordype inntrekking av oksygen, næring hver eneste celle i kroppen din og fremmer avslapning. Pusteteknikk er dypt en enkel og effektiv øvelse for å legge til din leve sunt livsstil. Deep utånding og innånding vil bidra til å kvitte seg med dårlig luft og giftstoffer i lungs.9 din Spis mindre senere på dagen. Dine tyngste måltider bør være mellom frokost og lunsj. Ditt siste måltid bør være tre til fire timer før du gå til sengs. Ikke spis etter 19:00. 10 kosttilskudd og vitaminer. Prøv som du kan, kan spise vanlig balansert kosthold ved spisebordet ikke gi deg tilstrekkelig mengde næringsstoffer til cellene trenger for optimal helse. På grunn av jord utarming, kjemikalier lagt til hjelp produksjon, foredling av mat ting for lengre holdbarhet alle bidra til dårlig ernæring har betinget tilskudd av vårt kosthold.