Få Ripped Abs med disse 3 enkle yoga øvelser

Abdominal øvelser er svært viktig for fysisk form. En utmerket måte å målrette denne regionen og utvikle den riktig er ved å gjøre yoga. Yoga spesialister sier at området av magen er styrt av Solar Plexus Chakra. Dette Chakra kalles Manipura i sanskrit. Dette Chakra er en ansvarlig for å la energien til å flyte gjennom kroppen. Det er ansvarlig for karakter styrke og viljestyrke også. Det er en av de viktigste chakraene i kroppen. Yoga øvelser vil hjelpe deg mye i mange dimensions.They vil gjøre musklene kraftigere og de vil tillate deg å oppnå en viss følelse av balanse. Dette Manipura Chakra kan du enkelt utvikle styrke og denne artikkelen vil gi deg noen ideer om hvordan du kan forbedre that.1. Enkelt Yoga Heiser med LegPlace hendene under baken og ligge på ryggen. Håndflatene skal vende nedover og hånden må støtte korsryggen delen. Når som helst, hvis du opplever press på korsryggen, satte flere av armene under kroppen slik at du har mer støtte. Så lett løfte bena på en 90 graders vinkel. Gjør dette i en sakte film. Hold knærne så rett som du can.The viktigste er at du inhalerer når du løfter beinet opp og også puster når du tar den ned. Prøv å gjenta denne enkle test med det andre beinet også. Fortsett slik og løft bena i en alternativ måte. Du kan gjøre det i et minutt og maks 3 minutter. I mellom øvelsene ta en pause. Ikke overdriv øvelsene fordi dette er ikke hva yoga handler om. Yoga er gjort stødig, i en langsom manner.2. Double Leg LiftsAfter gjøre øvelsen med bare ett ben, kan du ta en pause. Etter pausen kan du også begynne å gjøre noen nye øvelser med begge beina. Prøv å holde bena veldig rett. Sett hendene under baken og husk å alltid gi støtte til nedre back.3. Criss-Cross Moves av LegsThese to øvelsene vi bare diskutert vil målrette abs i sentrum. Denne øvelsen vil trene de skrå musklene som er på abdominal side. Så hold ryggen og sette hendene under baken. Løft bena ca 18 inches i luften. Hold tærne peker og på kryss og tvers bena veldig fort. Du vil føle at musklene reagerer på dine bevegelser og du vil elske det. Det er en stor oppgave å trene magemuskler og for å få litt kraftig, tonet ab muscles.Conclusion: Dette er noen av de beste øvelsene som vil tillate deg å tone opp magemusklene og også aktivere Solar Plexus Chakra. Gjør disse øvelsene vil du klare å holde seg i form, og også være sunt. Energien vil strømme gjennom kroppen din i en mye regulert måte, og du vil ha en god tilstand av ånden.