Røykeslutt - Hva må du gjøre for å lykkes

Røykeslutt er ingen enkel oppgave. Alle som har prøvd det kan bevitne det faktum. Det er mange hindringer for vellykket røykeslutt og alle av dem ser ut til å oppdra sine stygge hoder under røykeslutt. Her er tre ting du må gjøre for å øke sjansene for suksess: - List ut dine grunner for å slutte: Hver beslutning om å slutte er veldig personlig i naturen. Hver og en av oss har en annen grunn. Uansett grunn, bør du helt klart skrive det ned på et stykke papir. Jeg vet det høres rart og nærtagende feely. Men sannheten er at denne teknikken fungerer. Når du skriver noe ned, sementerer det og forsterker ideen i tankene dine. Dette er en immateriell som har vist seg å fungere studie etter studie. Så hva er noen av årsakene til røykeslutt? Du kan være motivert av det faktum at du vil være rundt for små barn for en lang tid. Du kan være drevet av rent økonomiske grunner. Hvis du faktor én pakke sigaretter per dag på $ 6,00, som legger opp til $ 2190 i året. Dette er så godt som noen annen grunn til å ta avgjørelsen. Du kan være bekymret for kreft, KOLS ...... Hvis du er virkelig alvorlig, så du bør være i stand til å finne minst to overbevisende grunner til at du virkelig tror på og skrive dem ned - være klar for Cravings:. Så snart du bestemmer deg å stoppe, vil du begynne å føle suget etter en sigarett. Hvis du er klar til å håndtere dem, vil sjansene for suksess øke dramatisk. Dette er en av de største hindringer i røykeavvenning. Du vil oppleve øyeblikk av svakhet som vil prøve å kjøre deg tilbake til sigaretter. Du vil begynne å fortelle deg selv at røyking "bare én sigarett" vil ikke skade deg, eller at du "bare trenger ett" for å ta kanten av. Du vil prøve å rasjonalisere ved å tenke at du har allerede kuttet ned betraktelig, og at du allerede er bedre enn du var før. Disse er alle svært normale tanker, og de fleste som har prøvd å slutte oppgir at disse tankene. Dessverre, vil mange av dem også si at de styrtet inn i de samme tankene. Du må bekjempe disse negative rasjonaliseringer. Røykeslutt forsøk vil bli plaget av cravings. Vet at disse cravings bare vare noen få minutter. Hvis du kan gjøre det i noen minutter, bør de passerer. Husk, "Just one more" er en sikker måte å gå tilbake til full-time røyking. - Holde fokus på røykeslutt: Gjør det til en vane å alltid huske hvorfor du ønsket å slutte i første omgang. Husk at stykke papir som vi snakket om tidligere? Trekk den ut når du føler et sug kommer på. Les det i morgen og om kvelden før du går til sengs for å forsterke din beslutning for røykeslutt. Hva er mer viktig er å ta det en dag av gangen. Hvis du ser dette som en "evig" forsøke, vil du sannsynligvis mislykkes. På den annen side, hvis du bestemmer deg for å måle din fremgang dag for dag, vil du finne at du øker sjansene dine til å lykkes. Kontinuerlig små seire vil drivstoff din besluttsomhet og desire.Applying disse tre tipsene vil ikke garantere suksess. Hva det vil gjøre, er å øke sjansene dine ved røykeslutt. Gjør deg klar for det, være forberedt og du finner dette utrolig vanskelig oppgave å være litt mer håndterlig. Selvfølgelig må du virkelig ønsker det. Din suksess avhenger av din totale engasjement og ønske om å bli en nonsmoker en gang for alle.