Veien til å slutte å røyke

Du har allerede bestemt seg for å slutte å røyke og problemet du står nå overfor er hvordan man skal forbli en ikke-røyker. Følgende er flere trinn som kan hjelpe deg til å holde seg borte fra å røyke for ever.First du kan føle deg urolig om natten når du skal sove eller du ofte føler at du er ute av kontroll over kroppens bevegelser eller kanskje opplever hoste. Disse er alle symptomer på å være i en tilbaketrekning scenen. Hva bidrar til å gjøre du føler deg mer komfortabel er å fortelle deg selv at du er i ferd med å slutte å røyke vane og derfor får rent og healthier.Many utvikle forkjølelse, sår hals og hoste like etter røykeslutt. Du begynner å lure på hvorfor du stoppet når røykerne hoste er verre enn før! Jeg tenker på det som ondskap kom opp av lungene mine og føler at det er verdt et visst ubehag å kvitte meg med den rykende habit.The manifestasjon av abstinenssymptomer kan være mild for noen og vanskelig for andre som nikotin forlater kroppen. Dette er bare hvordan kroppen initierer rensing, de vanligste abstinenssymptomene som er erfarne føler sulten oftere, rastløs eller grinete. Mange røykere rapporterer å få hodepine, tretthetsfølelse, blir lite energi, og har problemer med å sove. For meg var det et behov for en erstatning. Noen dager jeg ønsket masse kaffe - en caffiene boost. Andre dager var det ikke sult i særdeleshet, mer en craving for mat med en sterk smak.Jeg fant det nyttig å holde noen oransje segmenter i kjøleskapet. Jeg har aldri likt å røyke når jeg kunne lukte eller hadde nettopp spist fersk åpnet appelsiner som sigaretter ikke smaker det samme. Ingen skade i å få litt ekstra vitamin C either.Whenever disse symptomene er filt, mange faktisk vil vare i 3-5 minutter, er dette tiden vil du oppleve cravings eller ønske å røyke som i gamle dager. Eller en trenger for å overvinne stress og følelser, Røyker du å føle deg bedre, avslappet og mer komfortabel. Dette er også tiden at du bør holde på å fortelle deg selv at du er over og ferdig med røyking. Dette bør holde deg fokusert på målet ditt å quit.Now, er det svært enkle måter å overvinne denne situasjonen som å ta noen dype åndedrag i noen minutter før disse cravings er borte. Pusteteknikk er en øvelse som slapper musklene dermed roer ned trangen til smoke.Another måte å bidra til å overvinne abstinenssymptomene er ved å drikke vann. Dette gir deg en frisk følelse og gjør kroppen din til å spyle giftstoffer som nikotin. Holder på å gjøre noe. Se din favoritt TV-serie, spille dataspill, synge en sang, se på lykkelige familiebilder, eller lage en skisse av noe du ønsker å tegne. Bare holde hendene og hjernen din busy.Exercising regelmessig kan hjelpe også. Bortsett fra å holde tankene bort sigaretter, vil øvelsen gi deg en feelgood boost. Du raskt føle deg sunnere og regelmessig mosjon kan hjelpe deg å sove bedre. Jeg husker jeg tenkte at en annen natts søvn er en annen dag bort fra å være en smoker.Trying å bo i godt humør er nøkkelen til å bli mindre fristet til å røyke. Så ta vare på deg selv ved å være positive. Dette vil gjøre deg bedre i stand til å motstå ønsket om å røyke. Snakk til deg selv om fordelene ved å være røykfri og endelig tenke på hvor mye penger du vil spare ved å slutte å røyke.