Secrets til en sunn kropp & Great ABS

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, vi vet alle at å spise et sunt kosthold bør være første prioritet. Riktignok er trening viktig, men kostholdet er konge når det gjelder levetid vektkontroll. Jeg tror denne artikkelen vil gi deg noen enkle, men nyttige måter å gjøre sunne endringer i måten du spiser daily.1. Sørg for å spise minst noen sunt fett i de fleste av dine måltider. Spiser nok sunt fett er svært viktig for å opprettholde riktig fettforbrenning og muskelbygging hormonnivået i kroppen din. Tilstrekkelig sunt fett i kosten også bidra til å holde krever for matvarer i henhold Tastene sunneste kildene til kosten fett er avledet fra frø, avokado, rå nøtter, eggeplommer (fra økologiske egg fra frittgående), extra virgin olivenolje (har den høyeste antioksidant innhold av olivenoljer), kokosolje (en stor leverandør av sunne mettet fett i form av medium chain triglyserider), og gress-matet kjøtt (en stor kilde til det sunne fettet, konjugert linolsyre, som kan hjelpe brenne kroppsfett og bygge muskler) Prøv dette tipset -. spise en håndfull rå nøtter (valnøtter, mandler, pekannøtter, er gode sunne valg) tre ganger om dagen omtrent en halv time før måltider. Dette kan bidra til å undertrykke sult og gi kroppen din litt protein, fiber og sunt fett, slik at du spiser færre kalorier generelt på måltid tid og få mer næring på grunn av den høye næringsinnhold tetthet av mest nuts.2. Spis en høy kvalitet protein til hvert måltid og snacks som du spiser. Høykvalitets proteiner fra gress-matet rå meieri, gress-kjøtt, og selv fra plante kilder som bønner og nøtter gir god appetitt undertrykkelse, slik at du kan administrere kaloriinntaket easier.The kroppen får rikelig tilførsel av kvalitet proteiner også hjelper deg å utvikle muskelmasse (hvis du trener hardt regelmessig), slik at stoffskiftet kan kjøre på et overordnet forhold fra den forbedrede muskelmasse på body.The inntak av tilstrekkelig protein med de fleste av dine måltider også hjelpemidler kroppen i å kontrollere blodsukkeret og insulinnivået ved å hjelpe til å bremse nedbrytningen av inntatt carbohydrates.3. Selv om jeg ikke enig med ekstremt lav carb dietter, jeg tror at en av de viktigste grunnene til at så mange mennesker sliter med å gå ned i vekt for det meste av sitt liv er på grunn av inntak av overdreven bearbeidede karbohydrater som raffinert korn-baserte stivelse og raffinert sukker på en daglig basis.The naturlig sukker i hele frukter og bær er ok fordi fiber i frukt bidrar til å bremse blodsukkeret reaksjon i kroppen din. Unngå fruktjuice, som er generelt sukker med fibrene fjernet i behandlingen av juice.In min erfaring når folk begynner å skjære kornet sitt forbruk fra (pasta, brød, frokostblandinger, bagels, etc), begynner de å miste kroppsfett faster.What Jeg generelt foreslår er for folk å begrense spise korn og fokusere sin karbohydratinntak på frukt og grønnsaker bare. Denne enkle handlingen alene hjelper som regel folk til å begynne å administrere sin vekt mer easily.Try å gjennomføre disse tre tips for å spise et smartere, sunnere kosthold og jeg er forberedt på å satse på at du vil begynne å se en slankere kropp og få mer energi i ingen time.I tilliten du likte denne artikkelen, og det hjelper deg til å begynne å spise sunnere løs vekt og få bedre helse!