Moderate Fitness Øvelser

Har du noen gang følt sliten og stressa fra arbeidet og innen du kommer hjem du se dine tre barn kjører mot deg ber deg om å spille basketball med dem? Du nektet og lovet dem at du vil når du tar deg rest.Instead av skuffende dine barn, hvorfor ikke si "ja" likevel? Du vil bli overrasket over hvor mye energi du vil ha etter at 30-minutters activity.Did vet du at ved å trene på et moderat tempo i bare 30 minutter, vil du føle deg mye bedre, mentalt? Det har blitt bevist at dette øker appetitten og skjerper din stil i problemløsning. Ikke bare det. Du vil også føle at det er lettere å sove om natten hvis du gjør moderate øvelser selv for bare 30 minutter hver day.What er fordelene med regelmessig mosjon? Det fremmer selvdisiplin og har en positiv innvirkning hvordan du oppfatter livet. Trening hjelper til med å løfte humøret ditt og få deg ut av enhver depresjon. For første tidtakere, kan det gjøres i 15 minutter for 2 til 3 dager i uken. Du kan øke tiden du bruker når kroppen din blir innstilt opp for it.DON 'T du noen gang tvinge kroppen! Hvis du får vondt, så stopp. Du kan ta en pause fra treningen i noen dager, og deretter kan du begynne på nytt, men du må begynne fra dag en. Her er noen moderate øvelser du kan gjøre og nyte: 1. Gjør Walking. Benytt deg av dine omgivelser. Du kan gå hunden din, med din partner eller barn. Oppmuntre din familie å gjøre walking trening hver dag og du vil finne deg selv brenner kalorier mens du nyter omgivelsene og får nok sollys som også er bra for kroppen din. 2. Oppdage underverkene av Yoga. Yoga er en effektiv øvelse som gir energi ikke bare kroppen din, men også din sjel. Det kan være lurt å lære selv de grunnleggende yoga stillinger som ikke er for komplisert, men vist seg effektive. En fem minutters yoga trening kan perk deg opp og lade opp kroppen din med den energien du tapt for hele dagen. Du slappe av og samtidig strekke deg! Tre. Engasjer deg i sport. Spille basketball, fotball, baseball, tennis eller badminton. Mange leger har anbefalt idrett som en effektiv måte å holde seg sunn og frisk. Sport kan også gjøres i moderering. Ikke ta det på alvor. Skyting basketball med en venn er en moderat trening som også er ansett som en sport.4. Bli med treningsprogrammer på jobb. Hvis du fortsatt ikke har øvelser programmer på jobb, så hvorfor ikke starte den? Du kan snakke med sjefen din om det og begynne med dine kolleger. Du trenger ikke bare miste kalorier, men det er også en god måte å bånd med dem. Dette kan gjøres 30 minutter, tre ganger i uken. 5. Utøve mens du gjør husarbeid. Hagearbeid, raker løv, plenklipping, gjør tøyet, støvsuging og bilvask er effektive moderate øvelser hjemme. Benytt deg av disse oppgavene til å svette og brenne kalorier. I stedet for å bruke maskiner og utstyr til å utføre disse oppgavene, hvorfor ikke gjøre det med hendene og miste litt fett? Å gjøre øvelser som en del av dine daglige rutiner vil overraske deg på hvor mye mengden kalorier du vil miste. Gjør disse moderate øvelser av det samme beløpet hver dag kan brenne 150 kalorier opp til 1000 kalorier om dagen!