Body Fitness Exercise

Body Fitness Exercise Det er en øvelse rutine som bruker din egen kroppsvekt for motstand og ikke noe mer enn bakken, gulvet eller kanskje en stol for støtte. Ingen vekter eller maskiner som er nødvendige. Ingen gym medlemskap nødvendig. Huset, hagen, en by park eller et hotellrom vil fungere helt fint. Øvelser varierer fra push-ups og pull-ups til husokkupasjon bevegelser kan være en del av en "body gym" regimen.Researchers har funnet ut at fitness entusiaster kan redusere tiden de bruker å trene med to tredjedeler og likevel oppnå de samme resultatene. En studie som involverer mannlige vektløftere har antydet at det er mot sin hensikt å tilbringe timer exercising.Those som utøvde mindre så betydelig reduksjon i kroppsfett. Studien fokuserte på 16 elever i alderen 19 til 23, som allerede har jobbet ut regelmessig. De ble delt i to grupper. Begge utført overkroppen trening tre ganger i uken i åtte weeks.One gruppe gjorde ett sett med åtte repetisjon: den andre gjorde tre sett av samme exercise.I 've observert i 20 år jobbet i treningssentre, de samme menneskene fortsetter å tog uke inn og uke ut, 3:57 og enda flere ganger i uken, selv om de ikke har gjort fremgang i måneder eller år med training.The eneste unntaket fra denne regelen er nybegynner hvis styrke vil øke gjennom nevrologiske tilpasninger for opp til tre måneder etter styrketrening. Også perfekt teknikk må vedlikeholdes og følges for å maksimere treningen stimulans på muskelen og for å minimere risikoen for skader under dette period.The trening frekvens som deg, og alle andre, bør bruke er variabel, ikke løst. Jeg gjentar ikke løst, når du trener styrke, som en måte å utvikle mer muskler intensiteten på treningsøktene har til fremgang upward.If de forblir på samme intensitet er det ingen grunn for ny muskel til å vokse. Hvis du ønsker å trene effektivt du må forstå sammenhengen mellom den økende intensiteten på treningsøktene og avtagende frekvens av disse workouts.The to viktigste komponentene i styrketrening er intensiteten av øvelsen og gjenoppretting etter trening. Sjeldne, korte, høy intensitet vekttrening økter, etterfulgt av den nødvendige mengden av tid til å komme seg og bli sterkere er hva som trengs for å øke funksjonelle muskel size.Your hviledager er like viktig som trening. Ved å gi musklene mer tid til å komme mellom styrketrening økter du vil være på veien til store gevinster i styrke, muskel størrelse og fett tap. For mer informasjon http://www.soundbodytrainer.com