Bariatric Yoga - Vedlikeholde mistet vekt

Bariatric yoga er et program som omfatter læren om Hatha yoga med modifikasjoner for personer som har gjennomgått fedmekirurgi og arbeider på deres egnethet og fleksibilitet for å få kontakt med sine nye organer. Praksisen kombinerer medisinsk behandling med fysisk trening. Ved å balansere kropp og sinn og forbedre den generelle helsetilstanden, blir denne teknikken en bærekraftig måte å opprettholde vekttap som kan brukes av pasienter før og etter bariatric procedures.This praksis kombinerer konsentrasjon med meditasjon og fysisk trening, og skaper en følelse av optimal indre helse ved å balansere energien i kroppen. Det fremmer styrke, fleksibilitet, trening, bevisst kosthold og følelsesmessig velvære, hjelpe administrere følelsesmessige og medisinske problemer som fører personer til å bli obese.Routine InstructionsSTEP 1: VARM upstand med føttene skulder bredde hverandre og hendene plassert på din side. Mens du tar et dypt åndedrag gjennom nesen øke skadene over hodet. Pust ut gjennom munnen mens du senker armene og bøye ryggen for å ta på tærne. Gjenta sakte 5 times.STEP 2: bygge muskler og øke hjertefrekvensen Å OPPNÅ VEKT LOSSGo å planke posisjon og hold den der i 8 punkter. Gjenta vekslende 8 ganger med trinn 3.STEP 3: Utfordre dine ØVRE ARMSWith din oppmerksomhet på pusten din, kommer fra planken posisjon til ned mot hunden. Alternative hver positur åtte ganger for åtte teller each.STEP 4: STRETCHINGFrom ned mot hunden stilling, ta med høyre bein opp og gjennom armene. Tær på linje med fingrene. Hold denne posisjonen i 8 counts.STEP 5: WARRIOR POSECome opp til krigeren positur, høyre bein i 90 grader og venstre ben strukket. Armene skal være helt ute og håndflatene vendt mot gulvet. Hold denne posisjonen i en telling av 8.STEP 6: STOL POSEStand rett opp og bringe føttene sammen. Len deg tilbake i en stol positur med armene utvidet etter øret linje. Hold denne posere for 8 counts.STEP 7: REPETITIONRepeat trinn 1-6 uten pause og fokusere på å puste inn gjennom nesen og ut gjennom mouth.STEP din 8: COOL DOWNRelax og prøve å meditere. Ligg på ryggen eller sitte i en komfortabel posisjon, prøve å tømme tankene eller fokusere på å puste i minst fem minutes.Relaxation er en viktig del av praksisen. Ved å oppnå det, har utøvere kunnet unngå stress-relaterte snacking, følge et sunt kosthold og føler seg mer vital og rejuvenated.Bariatric yoga er spesielt gunstig for sykelig overvektige mennesker som sliter med diabetes, høyt blodtrykk, leddgikt, koronarsykdom, søvnapné og andre tilleggslidelser som gjør det utfordrende å utøve. Det har hjulpet folk med å oppnå en sunnere livsstil, ikke bare ved å miste vekt, men ved å forbedre andre medisinske tilstander inkludert senke blodtrykket og blodsukkernivået hos diabetikere, samt bedre vilkår hos personer med revmatoid artritt. Ved å bygge styrke og forbedre bio-mekanisk bevegelsesmønstre, mange pasienter har opplevd bedring i kroniske muskelspenninger, holdning, og selv image.Yoga og meditasjon balanse utøverens kropp og sinn, og bidra til å oppnå fysisk og emosjonell styrke til å kunne gjøre noen livslang endringer som har vist seg å føre til en sunnere lifestyle.Bariatric yoga er en tverrfaglig tilnærming som fremmer fysisk, mentalt og følelsesmessig velvære. Utøvere vil bygge styrke, fleksibilitet og tillit.