Veien til et sunt hjerte er hos en diett for å senke kolesterolet

Det er viktig å beskytte hjertet ved å se hva du spiser i kosten for å senke kolesterolet. Dietten bidrar til å minke produksjonen av dårlig kolesterol i kroppen. Økende nivåer av dårlig kolesterol forårsake kardiovaskulære problemer og blokkerte arterier. Det er viktig å kontrollere kostholdet med økende age.A lavt kolesterol diett innebærer at du må forbruke mindre av mat med høyt mettet fett og mer av matvarer som fører til økte nivåer av gode kolesterolet (HDL) og bidra til å redusere dårlig kolesterol (LDL) . Visse matvarer naturlig lavere LDL og utløse produksjon av HDL. Et lavt kolesterol diett ville bety forbruk av slike matvarer i det daglige kostholdet og unngå høyt mettet fett mat. Jo mer mettet fett vi spiser, jo mer våre leveren produserer LDL.The lavt kolesterol diett hovedsakelig består av matvarer som havregryn, ris kli, soya og soyaprodukter, nøtter, sterol beriket mat, fiber rik mat, hele korn, belgfrukter, fisk full av omega 3 fettsyrer, hvitløk, vitamin E og C rik frukt og vegetables.Yes du har gjettet riktig, ser vi på en diett høy fiber og protein saken. Faktum er at en høy løselig fiber innhold bidrar til å senke LDL og induserer leveren for å gjøre mer HDL. Dette er gode nyheter for hjertet og også bidrar til å hindre fortykkelse av blood.It er viktig å forstå at alle fet mat er ikke skadelig. Faktisk matvarer som avocado, olivenolje, nøtter, fisk osv., skjønt høyt fettinnhold er en del av den lave kolesteroldiett. Årsaken er, disse matvarene inneholder mye umettet fett, som er bra for kroppen generelt og hjertet spesielt. Kroppen trenger disse fett for å fungere ordentlig og produsere HDL.A høy fiber frokost med havre eller ris kli sammen med en porsjon frukt ville være en perfekt start på dagen. Pass på å ha fem porsjoner med grønnsaker og frukt som de gir deg mye fiber og næringsstoffer. Juice er ikke en del av spillet som de har ingen fiber. Øk hvitløk inntak, kokt eller rå, det gjør underverker på LDL.Avoid pakket og bearbeidet mat. De er jevnt høyt på salt, sukker og mettet fett. Alt dette utløser leveren for å produsere mer av LDL, og dermed øke kolesterolnivået. Blant andre gjerningsmannen er kjøtt, animalske produkter som egg, fettrik meieriprodukter, rødt kjøtt, stekt mat og andre som inneholder høye mengder mettet fat.A lavt kolesterol kosthold kan bidra til å senke forhøyede kolesterolverdier og også bidra til å opprettholde den i lange løp.