Hold et øye med Kolesterol Ratio

I denne moderne dag og alder, er vår helse en av de viktigste fokusområdene for mange av oss. Vi ønsker å være sikker på at vi kommer til å leve lange og lykkelige liv, og vi må sørge for at vi spiser riktig mat. Vi må være forsiktig at vi overvåke oss selv hele tiden slik at vi er klar over eventuelle kjennetegn bør de vises. Du bør absolutt holde et øye med kolesterol ratio. Det er en ganske presis måte der man beregner dette forholdstallet. Du oppnå et tall på kolesterol rasjon ved å dividere nivået av HDL-kolesterol til ett totale kolesterol. Ifølge American Heart Association, bør du ha et forhold på 5:1 og det beste forholdet ville bli betraktet som et tre. 05:01. Forholdet er så viktig fordi det er en av de viktigste måtene der legen og selvfølgelig, du kan den enkelte avgjøre om det er sannsynlig å være noe hjerte risiko. Så du vet at hvis du faller inn i vinduet som regnes som farlig at du må ta noen precautions.It er viktig at du sjekker forholdet regelmessig og omtrent hver sjette måned burde holde. Dette er anbefalingen at de fleste leger ville sette frem. Hvis de ikke liker utseendet på forholdet da behandlingen er åpenbar. Dette kan være et kurs av medisiner eller det kan være en ernæringsmessig plan for å få ned kolesterolnivået. Hvis du får muligheten så det anbefales at du går med dietten. Det kan virke som dette er mer vanskelig, men du ønsker ikke å være på medisiner for resten av livet ditt hvis du kan unngå det. Når du går videre til kolesterol medisiner du vanligvis må holde på den for en svært lang time.Make sikker på at du prøver å spise sunn mat som et middel til forhåpentligvis aldri å måtte bekymre deg for kolesterolet ditt i første omgang. Det finnes en rekke matvarer som kuttet ned kolesterol. Kontroller om at du unngår matvarer som for mye fet, rødt kjøtt og også prøve å unngå smør og iskrem. Dietten kan være en utfordring å begynne med, men du vil snart bli vant til det og selvfølgelig bør du fokusere på de matvarer som er tillatt. Fisk er en god kilde til de riktige typer fett og omega oljer som er viktig i vårt daglige kosthold. Grønnsaker er også svært viktig, og da selvfølgelig kan du nyte mat som valnøtter og havrekli. Den siste kan også hjelpe til med fordøyelsen din hvis dette et problem for deg. Alt dette vil bidra til kolesterol ratio.