Komme Exercise For Nedre Abs

Øvelse for nedre magemuskler kan være vanskelig å gjøre på grunn av de høye konsentrasjoner og mengden av muskel kontroll som er involvert. Disse er langt mer med mageøvelser enn med noen annen form for trening. Andre muskler blir ofte brukt utøvelse som gjør det mindre effektivt. Det er fem trinn som kan følges for å få mest mulig ut av øvelser for nedre abdominal muscles.Step ene er å huske på at effekten skal bli følt i nedre abs mer enn i noen annen muskelgruppe. Når du ikke lenger føler øvelse i disse musklene er det på tide å hvile fordi øvelsene er ikke så effektiv når disse musklene blir slitne eller weak.The andre trinnet i øvelsen er å huske at det ikke bør være noen smerter i nedre del av ryggen når disse øvelsene utføres. Dette er et tegn på at enten øvelsen blir utført på feil måte eller at de nederste magemusklene er ikke sterk nok til å gjøre øvelsen. Skade på nedre del av ryggen kan unngås ved å stoppe øvelsen umiddelbart.Skjønt tredje ting å huske er at øvelser for nedre magemuskler bør gjøres på en kontrollert og langsom måte. Momentum er det eneste som er økt når øvelse for nedre magemuskler er gjort i en stresset måte det er mer bruk av muskler som ikke bør brukes og effektivitet reduseres. Uberegnelige bevegelse øker når øvelsene utføres også quickly.The fjerde spissen i trening for nedre magemuskler er å huske at kvaliteten på treningen er viktigere enn mengden av øvelsen. Det er mer viktig for de riktige musklene som skal brukes når du gjør en øvelse for nedre magemuskler enn å gjøre så mange repetisjoner som mulig så fort som mulig. Maksimal effekt kan kun fått når du trener av magemusklene er gjort correctly.The femte trinn til å gjøre nedre abs øvelsen er å forbedre utholdenhet enn styrke. Funksjonen til de nederste magemusklene er å stabilisere under exercises.Remembering disse fem tipsene vil tillate deg å få mest mulig ut av eventuelle lavere abdominal øvelser utføres.