Hvordan man skal håndtere panikkanfall - De seks grunnleggende krav hvis du vil lykkes utrydde panikk og angst fra livet ditt

I livet mitt som hypnoterapeut jeg var ofte ringte og spurte om jeg kunne hjelpe dem å håndtere panikkanfall,, jeg brukes til å smile og si "hvis jeg ikke gjorde det, jeg ville nok ikke ha en praksis". Hjelpe mennesker med spørsmålet om økt angst, vanligvis referert til som et panikkanfall var, og er, den desidert vanligste problemet jeg ble bedt om å løse, og heller ikke var det et bevare av den kvinnelige siden av befolkningen, tendens tilstanden til å påvirke begge kjønn, selv om rettferdighet behandlet jeg flere kvinner med tilstanden enn men.It tok ikke lang tid å innse at nesten alle jeg først møtt med dette problemet var alle utilsiktet forverre situasjonen og var derfor uten å vite det gjør min jobb med utrydding eller reduksjon mye mer difficult.I utviklet et sett av regler som mottakeren måtte enig var en viktig og integrert del av behandling for å håndtere panikkanfall og de måtte love å overholde dem. Jeg forklarte at den viktigste delen av behandlingen vil bli styrket og gjort mer sannsynlig å fungere hvis disse reglene ble brukt og followed.There var seks totalt, og disse er like relevant nå som de noensinne were.The reglene er: 1. Slutte å besøke terapeuter, venner eller G.Ps og diskutere situasjonen. Med alle tre, skjer alt dette når du søker hjelp via beroligende midler eller til off laste på dine venner, er forsterke du troen på at du har et problem, du pigeon hole selv som lider av 'panikkanfall', det fungerer som en konstant påminnelse , sikkert bevisst, men enda viktigere sub-bevisst at du har et problem, og tro meg, hvis du tror du har et problem, du gjør. Ta ansvar som du og du alene vil løse dette problemet, slutte å snakke om det eller diskutere det og iverksette tiltak for å få slutt på den misery.2. Stopp forskning, med det mener jeg slutte å besøke Google, eller lese bøker om hvordan man skal håndtere panikkanfall, ja jeg vet det er menneskets natur å være nysgjerrig, men for begrunnelsen i '1 'over det vil være mot sin hensikt fordi alt det lykkes i å gjøre er å forsterke troen til underbevisstheten din at du har et problem - hvorfor ellers leser du eller forske 3?. Hvis du allerede er på beroligende snakke med fastlegen din om kommer av dem, selvsagt gå "cold turkey" er ikke foreslått, fastlegen din kjenner din historie, det gjør jeg ikke. Hold deg til deres råd, jeg bare foreslå her om å ta handling, fordi ubevisst det er viktig å vite i ditt eget sinn at du har fått nok, nok av lidelse, eller for å snakke om emnet, er tiden nå til å ta affære, for å gjøre et positivt vedtak til minst diskutere redusere medisinering, men strengt på G.Ps advice.4. Avledning. De fleste mennesker hvis de føler seg engstelig ganske forståelig fokus umiddelbart på hvordan de "føler", og jo mer de fokusere på sin pust, puls eller generell frykt, jo verre blir de - endrer seg 'fokus', viderekobling dine tanker, selv et øyeblikk kan ha en dramatisk og positiv effekt på hvor raskt disse følelsene dissipate.5. La gå fra fortiden, hva jeg mener med det, er at mennesker har en tendens til å leve i to stater, tidligere eller nåværende, lider av panikkanfall tendens til å snakke og tenke på det "siste" angrep, eller kanskje sin "verste" på en jevnlig basis. Til en hypnoterapeut som er i det siste - det siste er per definisjon i det siste - det er borte - ikke lenger der eller relevant, er så regel nummer '5 'å erkjenne at det å snakke om det som pleide å være, eller hva som skjedde i fortiden hjelper ikke situasjonen, er alt som betyr noe nå og hvordan du føler deg akkurat dette øyeblikk i time.6. Bruk bare én metode, trenger du ikke flere eller en blanding av forskjellige teknikker, til syvende og sist er det du som vil løse dette problemet, hva som kreves er en metode som passer deg og enda viktigere en metode som du er forberedt på å gi 100% engasjement to.Stick til disse grunnsteiner og resten av "bygning" arbeid vil være mye, mye sterkere.