Selvhjelp For angstlidelser

Å være plaget med en angstlidelse er ikke enkelt, og hvis du lider av noen form for angstlidelse du vil vite dette. Du vil også vite at det vanskeligste trinnet i herding din angst lidelse er å innrømme det for deg selv. Når du har klart dette, men det finnes noen alternativer tilgjengelig for deg å få en løsning for angstlidelser. Og til du gjør det, er en av de fineste strategier for å hjelpe takle din angst angrep din egen form for angst selvhjelp. Hva mener man med det? Ganske enkelt at du kan hjelpe deg selv på kort sikt for å håndtere dine angstanfall mens du velger en riktig løpet av behandling for å helbrede stress og angst. Det er ikke altfor vanskelig og kan gjøres uten for mye oppstyr eller fanfare. Enkle vanlige ting som du kan innlemme i livet ditt vil bli en del av din angst selvhjelp rutine. En av de beste metodene er å holde en liste over telefonnumre til støttende venner og familie tilgjengelig så du kan ringe dem i tilfelle av en forestående angrep. Noe å huske på når du kaller noen er at det er best å diskutere noe bortsett fra din forestående panikk eller angst angrep. Husk også å be personen før du setter dem på listen, hvis de tankene blir plassert på din nødtelefon listen. Det hjelper stort sett å gi dem et varsel slik at de ikke snuble på noen sensitive spørsmål. Et annet skritt i din angst selvhjelp rutine er å lære noen avspenningsteknikker. Disse vil hjelpe deg til å de-stress deg selv når du føler et angrep på og vil hjelpe deg å takle din angst praktfullt enkelt når du oppdage hvordan. Puste riktig og på en meditativ måte er en annen god metode i angst selvhjelp avdeling, og er et eksempel på de beste strategiene tilgjengelig for deg. Du kan gjøre dette hvor som helst og når som helst du føler en angst angrep kommer på. Riktig respiring metoder kan læres gjennom en rekke teknikker og kan også være selv lært hvis du er i stand til å finne den rette papirene på den. Det er langt større angst selvhjelps teknikker tilgjengelig, selv om jeg har bare diskutert noen her. Du kan prøve hver og en av dem for å finne ut en som passer deg, og du kan bruke det når du føler et panikkanfall eller en angst angrep kommer på. Husk at disse angst selvhjelps teknikker ville muligens ikke være nok til å helbrede dine angstlidelser og er kun ment for å takle angrepene dine. For en kur, bør riktig medisinsk hjelp søkes så raskt som mulig.