Hvordan du kan forbedre din kjerne muskler

Hvis du har vært å se infomercials under fritiden, kanskje du ville ha lagt merke til at i løpet av årene har det vært en stor endring når det kommer til trening og gym produktene det annonseres på TV. Før var vi vant til å se nye modeller av tredemøller, ergometersykler, selv manualer og annet treningsutstyr som tillater oss å utføre hjerte-og styrke øvelser. Nå, et stort flertall av produktene som selges på TV er de som target ett bestemt område, er vår abdominals.This grunn av vekt blir satt av fitness eksperter på våre kjernemuskulaturen. Kjernen er den midsection av kroppen vår, fra lysken til skulderen. Det inkluderer vår bekkenet, ryggen, magen og brystet muskler. Hver bevegelse vi gjør stammer fra det. Derfor, hvis kjernen ikke er betinget, vil det påvirke styrken av de andre muskler. Tenk på deg selv som en bil. Uansett hvor mye du bruker og hvor godt du tar vare på panseret, hjul, og selv møbeltrekk, hvis du ikke tar vare på motoren din, så bilen vil ikke gjøre deg noe godt. Det kan se bra ut, men hvis det ikke kjører selv skikkelig, så det ikke utgjør mye, ikke sant? Samme gjelder for kroppen din. Selv om du er i stand til å utføre tusen armhevinger og hundre leg curls, hvis kjerne er ikke sterk nok, vil du ikke være i stand til å optimalisere styrken av dine lemmer, og verre, kan det også føre til injuries.So hva gjør du nå? Styrke din kjerne. Heldig for deg, er det svært enkle måter å gjøre det. Pilates og den sveitsiske Ball er to av dem. Heres hvordan de er forskjellig fra en another.The Pilates gjør bruk av vår egen kropp for motstand. Det blander riktig pust med langsomme og kontrollerte bevegelser mens du ligger på gulvet mesteparten av tiden. På denne måten blir kjernen muskler strengthened.The sveitsiske Ball, i mellomtiden, gir ustabilitet og engasjerer kjernen som du prøver å balansere på den. Det finnes mange morsomme og enkle øvelser som du kan gjøre med det, og hver og en av dem bidrar til å gjøre våre kjernemuskulaturen stronger.Even uten kjerne øvelser, ha riktig holdning når du løfter vekter vil hjelpe mye for å styrke kjernen. Rette kroppen din mens du gjør push ups kan også help.While sentrale oppgaver er svært enkelt å utføre, er mange motet fordi de får vondt lett og er ikke i stand til å gjøre så mange repetisjoner som de kunne. Legg merke til at det skal være sånn. Du vil føle litt ubehag i mage fordi du er engasjerende musklene der. Men igjen, å alltid best å søke en trenere råd for å sikre at du gjør ting riktig.