Fitness Pulsmåler og condition retningslinjer

En fitness pulsklokke vil gjøre deg i stand til å perfeksjonere din trening eller treningsøkt til maksimalt gunstig nivå. Disse trådløse systemer lar deg spore pulsen er enten i treningsstudio eller kjører ned et land veien.Det fire viktige retningslinjer for condition som alle bør ta hensyn til når exercising.How Ofte: Det er anbefalt av American Heart Association at du utøve minst 3-4 dager per uke for å opprettholde kondisjon. Hvis du har andre mål som vekttap, vil du nå dine mål raskere med hyppigere trening. Enten det er tre dager eller 6 dager husk at ditt endelige mål bør være å gjøre trening til en levetid vane. Mange er vellykket bor med et treningsprogram hvis de sette av en bestemt tid på dagen til å trene. Det spiller ingen rolle om det er på morgenen før frokost, under lunsjen eller mens du ser på Dagsrevyen. Hva er mer viktig er at det er en tid som gjør at du kan holde en tidsplan, og en tid da du ikke vil bli avbrutt. For å lykkes med din fitness-programmet, må du gjøre det til en prioritet i livet ditt. Hvor lenge: For aerobic utøve fordeler, anbefales det at du trener fra mellom 25-60 minutter per økt. MEN, start sakte og gradvis øke treningstider. Hvis du har vært stillesittende i løpet av det siste året, kan det være en god idé å holde treningstider til så lite som fem minutter i første omgang. Kroppen trenger tid til å venne seg til den nye aktiviteten. Hvis målet ditt er vekttap, en lengre treningsøkt ved lavere intensiteter har beed funnet å være mest effektive. En treningsøkt på 45 minutter eller mer anbefales for beste vekttap results.How Hard: Hvor hardt du trener bestemmes også av dine mål. Hvis du forbereder for en 5K løp, vil du sannsynligvis trene på et høyere intensitet enn hvis målet er generell fitness. Uavhengig av dine langsiktige mål alltid begynne et treningsprogram med lav intensitet. Aerob trening trenger ikke å være smertefullt å være gunstig! Det er to måter å overvåke treningsintensiteten. Den første er av en fitness pulsklokke som vil gi deg kontinuerlig informasjon om din puls og trening turar andre metode for å måle treningsintensiteten er ganske enkel. Hvis du ikke kan bære på en samtale uten gisper du jobber for hardt. Når dette skjer sakte ned litt før du kan snakke normally.It er viktig å alltid være klar over intensitetsnivået i ditt treningsprogram for best mulig resultater fra treningen.