Øvelse: Nøkkelen til Mineral balanse i kroppen

Exercise spiller en sentral rolle i vår helse og velvære. Sterk muskel aktivitet er viktig i vårt blod og lymfe system sirkulasjon, og hjelper oss i å fjerne giftstoffer og avfallsstoffer fra cellene våre. Oksygen kan lettere levert til våre celler også, hjelpe til rensing og støtte vår generelle helse. God ernæringsmessig støtte er viktig for å gi de mineraler som trengs for sunn muskel function.Magnesium påvirker mange av våre muskulære funksjoner. Dette inkluderer oksygenopptak, produksjon av energi i kroppen, og vår elektrolyttbalansen. Dermed er det viktig at vi ser på den rollen at trening spiller i vår magnesium balanse. Hva påvirker har magnesium i vår evne til å opprettholde en sunn muskelvev? En studie ble utført av US Department ofAgriculture, Agricultural Research Service, på Grand Forks Human Nutrition Research Center i Grand Forks, ND. Denne studien inkluderte tap av magnesium gjennom trening, de typiske diett, og betydningen av magnesium i en vektkontroll idretter som bryting og gymnastics.We kan redusere vår tilførsel av viktige mineraler som magnesium gjennom en anstrengende treningsprogram. Vår magnesium nivået kan falle 10 til 20 prosent. Magnesium er et meget viktig elektrolytt som støtter over 300 kroppens funksjoner. Dietary undersøkelser viser et inntak av magnesium på mindre enn 260 mg /dag for menn, og 220 mg /dag for kvinnelige idrettsutøvere kan resultere i en magnesium-mangelfullt status. Studier viser også at et stort antall mennesker rutinemessig er mangelfull i magnesium. Friidrett som krever vektkontroll tendens til å være mer utsatt for en lav magnesium level.While det er vanskelig å påvise at bedre magnesium nivåer skaper en økning i ytelse, er det bemerket at det å tilby en tilstrekkelig magnesium tilbudet vil hjelpe i en sunn øvelse eller treningsprogram . En tilstrekkelig magnesium nivå støtter vår kalsium balanse, teaming sammen for å støtte sunt hjerte funksjon samt vår muskel function.Continued forskning på påvirker av magnesium og farene ved en magnesium mangel kan lede oss i retning av sunnere livsstil. Oppmerksomhet til våre elektrolytt balanse for alle våre viktige mineraler gir større støtte til både topp ytelse orientert atletisk funksjon og den gjennomsnittlige fitness program alike.There er mange måter vi introdusere ekstra magnesium i kosten vår. En sunn frisk kosthold som inneholder mange frukter og grønnsaker vil gi mye av magnesium vår. Magnesium har også blitt funnet å være lett absorberes, i spesielt tilberedt former, transdermalt eller gjennom huden. Transdermalt brukt magnesium har blitt brukt til helbredelse av skadede muskler, hud helse, lymfatisk funksjon, avslapping, og fremme avslappende søvn.