Slik unngår Sleepwalking

Engaging i aktiviteter mens du sover er referert til som somnambulism eller søvngjengeri, som påvirker personer i alle aldre. Søvngjengeri ofte oppstår under dyp Rapid Eye Movement (REM) søvn. Den søvngjenger kan stå opp og gå rundt eller utføre aktiviteter, som dressing eller å kjøre bil. Tilstanden ikke utgjør en helserisiko, men aktivitetene kan forårsake skade, siden den enkelte er uvitende. For å unngå skader mens søvne, er forebygging viktig. Instruksjoner
en

Gjør sove en prioritet siden søvnmangel fører til søvngjengeri episoder. Stille inn en vanlig sengetid tidsplan som gjør det mulig for åtte timers søvn. Lag en komfortabel søvn miljø. Sov i et rolig, kjølig, mørkt rom på en komfortabel madrass og pute. Unngå stress før du sovner ved å lese en bok eller ta et avslappende bad.
2

Rådfør deg med en lege om dagens foreskrevet medisiner, for eksempel beroligende midler, anti-psykose medisiner og antihistaminer, som de kan utløse søvngjengeri episoder. For å hindre at episoder kan legen avvikle medisiner eller foreskrive et alternativ.
3

Behandle underliggende medisinske tilstander, som for eksempel søvnapné, restless legs syndrom og gastroøsofageal refluks, for å hindre søvngjengeri episoder.
4

foreskrevet søvngjengeri medisin, for eksempel korttidsvirkende beroligende midler, for å hindre skader, angst og slapphet og tretthet.
5

Record begynnelse og slutt tid når søvngjengeri episoder oppstår. Et familiemedlem eller en venn kan spore dette. Hvis et mønster former, vekke søvngjenger 20 minutter før vanlig tid en episode begynner og holde dem våken til varigheten av episoden.
6

Practice mentale bilder og avspenningsteknikker ved hjelp av en sertifisert terapeut eller hypnotisør. Diskuter søvngjengeri problemer med en søvnforstyrrelse spesialist. Spesialister jobber i klinikker hvor de overvåker søvn atferd og anbefale behandling. De overvåker atferden med en polysomnografi maskin, som studerer pasientens søvnmønster.
7

beskytte en søvngjenger fra skade ved å ta sikkerhetstiltak, for eksempel henger en bjelle på soverommet døren, låse alle vinduer, og fjerne skarpe gjenstander og hindringer, som for eksempel møbler eller leker. Sove på bunnen etasje av hjemmet eller plassere en gate foran trappen, hvis den enkelte sover ovenpå.