Slik kjører uten å bli Tired

Running er en relativt billig måte å holde seg i form eller gå ned i vekt og oppnå en aerobic trening. Enten du velger å kjøre for grunnleggende fitness eller å trene for et maraton, er det tips og triks for å bruke som vil hjelpe deg å kjøre uten å bli utmattet tidlig. Målet ditt bør være å øke lengden på løpeturen og hastigheten din mens du holder din utholdenhet opp. Instruksjoner
en

Sett deg små mål som du vil være i stand til å enkelt nå, og bygge videre på dem. Hvis du er helt ny til løping, starte med å kjøre halvparten av en kilometer eller en mil. Når du kan gjøre det lett nok, øke målet etter en halv kilometer.
2

Bruk riktige klær. Dressing riktig for å kjøre kan gjøre en stor forskjell i komfort og selv om din ytelse. Du ønsker ikke å bruke gamle, utslitte sko som ikke vil gi deg riktig støtte fordi de vil til slutt føre til smerte. Erstatt joggesko omtrent hver sjette måned dersom du kjører på en jevnlig basis. Slites også lette lag med klær som ikke veier deg ned. Selv om du kjører i kaldt vær, bør du bruke et par lag med lette klær. Opt for pustende materialer som er laget for trening.
3

Tren regelmessig for å holde kroppen betinget. Kjøre de fleste dagene i uken, enten det er på en tredemølle eller utendørs. Sørg for å varme opp og kjøle ned før og etter hver treningsøkt. Stretching før trening vil forebygge skader og hjelpe deg å samle krefter raskt slik at du kan komme tilbake der ute og kjøre igjen.
4

Opprettholde helsen din. Kroppen din vil ikke kunne fungere - eller trening - riktig hvis du ikke får nok søvn, vann og næringsrik mat
5

Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. . Dette vil hjelpe deg til å kjøre for en lengre periode uten å miste pusten.