Slik unngår du at Dysthymia

Dysthymia er en form for depresjon. Selv betraktet mild, kan det være kronisk, som varer to år eller mer. Selv om folk flest føler seg trist nå og da, folk med dysthymia oppleve en følelse av generell tristhet mesteparten av tiden. Dette kan begynne i barndommen eller voksen alder. Personer med dystymi oppleve følelser av tristhet, håpløshet, mangel på energi, lav selvfølelse, unngåelse av sosiale aktiviteter, og problemer med å sove og spise. Instruksjoner
en

Få en diagnosen tidlig hvis du mistenker at du har dystymi. Fordi dysthymia kan vare i mange år, må du forstå symptomer og få hjelp raskt. Det kan bidra til å hindre en langvarig kamp med depresjon.
2

Ta kontroll over stresset ved å bli med aktiviteter for å øke fleksibilitet og selvtillit. Aktiviteter som trening, sunn mat, arbeid og delta i aktiviteter som du liker ha positive effekter på selvfølelse og dermed bekjempe depressive følelser
3

Lag sterke vennskap og sosial støtte.. Sosiale interaksjoner kan gå en lang vei mot å hjelpe til å avverge følelser av isolasjon og håpløshet som følger depresjon og dystymi. Sosial sammenheng er både et godt forebyggende tiltak, samt en positiv måte å bekjempe depressive følelser (Referanser 3).
4

søker behandling. Hvis du ikke kan hindre intense, langvarige følelser av depresjon, bør du kontakte en mental helse profesjonell. Farmakologiske former for behandling som antidepressiva og selektive serotonin reopptakshemmere kan hjelpe mennesker med dystymi, men de kan også ha noen alvorlige bivirkninger som du bør diskutere med legen din før bruk. Terapi kan også hjelpe, så vel som tillater deg å lære hvordan relasjoner og atferd påvirke ditt humør.