Healthy Eating for skolen Children

Children trenger et balansert kosthold for å hjelpe dem å vokse og lære. Men ikke all mat er næringsrik og balansert. Litt mat gir tomme kalorier og lite næringsstoffer. Å gi barna mat rik på vitaminer, vil fiber, kalsium og protein nytte dem i nåtid og forberede dem for en sunnere fremtid. Frokost

Barn bør spise en næringsrik frokost for å forberede dem for dagen. Grøt er en god frokost måltid fordi havre frigjøre energi langsomt. For å gjøre grøt mer attraktivt for skolebarn, tilsett en spiseskje av gelé. Finhakket eple eller pære kan legges til øke sødme og legge vitaminer til måltidet. Fullkorn frokostblanding er et alternativ til grøt. Dette kan serveres med melk, som er gunstig for utviklingen av barns bein. Gresk yoghurt er også en kilde til kalsium og kan serveres med hakket frukt.
Lunsj

Forskning skolen lunsj program. Sørg for skolen serverer næringsrik mat som gir massevis av vitaminer, mineraler og energi. Frossen mat som kylling nuggets og burgere bør ikke spises hver dag. Spør skolen om hva frukt og grønnsaker de tjener. Dersom skolen ikke tilbyr en balansert, sunn lunsj, lage din egen. Legg grønnsakene til pakket smørbrød, ris og pasta.
Snacks
p Det er ingenting galt med å spise sjokolade barer og kaker fra tid til annen. Alternative dem med sunnere snacks som kornblanding barer, vegetabilske pinner og bakt chips.
Utdanning

Skolebarn bør være utdannet om fordelene ved å spise sunt. Forklar forskjellen mellom fersk kylling og frosne nuggets. Fortell dem hvordan mat omdannes til energi, og betydningen av ting som vitaminer og kalsium. Involver barnet ditt med matlaging og opphisse dem om å bruke sunne ingredienser. Ta dem shopping og be dem om å velge sine egne sunne snacks og starte en sunn spising belønningssystem. Dette vil oppmuntre barnet til aktivt å tenke på hva de spiser og forberede dem for senere i livet.