Hvordan Inkluder Holistisk Self-Care in Your Daily Routine

The begrepet "helhetlig" beskriver sinn, kropp, hjerte og sjel tilkobling relatert til helse og lever generelt. Holistisk egenomsorg inneholder mer enn bare fysiske metoder for å opprettholde helse. Ved å kombinere bekrefter tankeprosesser, positive emosjonelle tilstander, og meningsfylte, åndelige forbindelser med riktig ernæring, hvile og kroppsbevegelse, kan du involvere hele seg selv i å opprettholde generelle velvære. Daglig egenomsorg kan integreres inn i en rutine slik at du kan holde fokus på nåtiden, omfatter holistiske teknikker i dine ritualer, og redusere stress ved igjen i en tilstand av indre og ytre fred. Du trenger
Morgen og kveld meditasjon CD
Sunn snacks og måltider
Journal
Vis flere instruksjoner
en

Morning helhetlig egenomsorg: Lytt til en motiverende eller meditasjon CD designet for å skape en positiv tone for dagen og minne deg om din evne til å velge. Spis en sunn frokost og engasjere seg i personlig hygiene som dusjing, tannpuss og tanntråd, og iført klær som gjenspeiler selv-kjærlighet og tillit. Sett en fredelig hensikt å ha en lykksalig, glad, sunn dag. . Omgi deg energisk i en boble av kjærlig, hvitt lys og be englene å veilede dine tanker, følelser, handlinger og tilkoblinger hele dagen
2

Midt morgen helhetlig egenomsorg: Re- senter din bevissthet på nåtid og spise en sunn snack. Ta noen dype åndedrag, gjennomgå morgen handlinger, og umiddelbart gjenopprette balansen til noe som understreker deg. Enten slipper kampen ved å velge fred eller trygt kommunisere dine behov til andre. Få organisert og re-planlegge dagen deretter. Visualisere eventuelle negative vedlegg du kan ha blitt kuttet, og styrke din beskyttende skjold av lys
3

Lunsj helhetlig egenomsorg:. Spis en sunn lunsj i naturen eller med synlige dyr og miljø scener . Sier en velsignelse av takknemlighet, spise sakte, og mindfully nyte hver bit. Bruk denne tiden til å positivt kontakt med ditt forhold partner, kollegaer, venner, familie, eller sjefen din. Hvis det er problemer å diskutere, bruke sunn kommunikasjon ferdigheter som grense forsterkning, aktiv lytting, øyekontakt, og selvbilde gir uttalelser
4

Midt ettermiddag helhetlig egenomsorg:. Returner ditt sinn, kropp , hjerte og sjel til her og nå. Ta tre dype åndedrag og si affirmasjoner for helse, lykke, overflod, kjærlighet og åndelig vekst. Spis en sunn snack og bevege kroppen i fem minutter, for eksempel ved å gå, gå i trapper, eller tøyningsøvelser. Visualisere noen stress forlater kroppen og transformerer til kjærlighet og lys. Reflektere over dagen så langt, og justere dine handlinger for å nå dine mål
5

Evening helhetlig egenomsorg:. Streamline kvelden oppgaver gjennom utarbeidelse, forenkling og organisering. Plasser personlige elementer som din lommebok, nøkler, lommebok, og post i utpekte områder. Verve støtte fra familien for måltider og diskutere relevant informasjon fra den dagen med sine kjære. Børste og floss tennene, sjampo og tilstand håret, og fukte huden. Under dusjen, ser vannet vaske bort noen mentale, emosjonelle, fysiske eller åndelige stress. Trappe ned og slappe av med en inspirerende bok eller film. Lytt til en kveld chakra (åndelig energi center)-clearing eller meditasjon CD.