Styrkene til Healthy Eating Pyramid

The Healthy Eating Pyramid ble utviklet av Harvard School of Public Health som et supplement til de bedre kjente Pyramid utviklet av United States Department of Agriculture, senest i 2005. Tilhengere av Healthy Eating Pyramid tror det er en mer detaljert og grundig kosten plan der enkeltpersoner kan måle de helsemessige fordelene av deres individuelle kosthold og mosjon planer og gjennomføre effektive alternativer. Weight Control

Healthy Eating Pyramid inneholder anbefalinger for trening og vektkontroll. Anbefalinger inkluderer turgåing i 30 minutter opp til fem dager per uke for å opprettholde vekten. I tillegg diskuterer verdien trening har på stress, humør og spesifikke fedme-relaterte sykdommer. The Pyramid talsmenn kalori kontroll og balansert kosthold for vekttap, og anbefaler gradvise endringer i livsstil i motsetning til raske vekttap metoder for å oppmuntre vekttap.
Ernæringsmessige verdier

ernæringsmessige verdier av bestemte typer mat er omtalt i detalj i Healthy Eating Pyramid. For eksempel, skilles det mellom verdiene av ulike karbohydrater, og Pyramid gjør anbefalinger som å spise hele korn og unngå bearbeidet mel for å holde insulinnivået i sjakk. Sunt fett og oljer er i en fremtredende område på bunnen av pyramiden på grunn av sin betydning for hjerte helse, og umettet fett i form av fisk, avokado, nøtter og solsikkeolje er spioneringen som gode kilder til fett er nødvendig for å opprettholde optimal helse . Vitaminer, kalsium-og mineraltilskudd anbefales også. USDA versjoner av pyramiden anbefalingene er mer generell art.
Meal Planning

Harvard School of Health inneholder oppskrifter for å hjelpe deg å holde deg på sporet med Helse Eating Pyramid retningslinjer. Disse bistå i måltid planlegging for å hjelpe deg å implementere anbefalingene i retningslinjene. Prøv inkludert mat fra hver matvaregruppe å oppfylle dine ernæringsmessige behov. Bruk Healthy Eating Pyramid som en visuell og velge matvarer fra hver gruppe hver dag for å møte tilstrekkelig helse-og ernæringsmessige behov.