Hvordan å opprettholde en Waistline

If du har en svulmende midsection, begynner en plan som vil redusere livlinjen og hjelpe deg å opprettholde en mindre midje. Krympende livlinjen tar ikke en bestemt endring, men heller en livsstil endring som innebærer å endre ditt kosthold, mosjon og vanninntaket. En midje-reduserende plan vil bidra til å holde midjen lite for resten av livet. Du trenger
Ferske matvarer
Vann
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk din diett. Spis hele matvarer som er frisk og full av fiber. Disse matvarer hjelpe fordøyelsessystemet å fungere skikkelig. Noen sunne matvarer inneholder ferske råvarer, som for eksempel bladgrønnsaker, gulrøtter, grønne bønner, frukt og bær, fullkorn brød, havre og ris. Ifølge løse problemet nettsted, bør du spise rikelig med vann eller frisk frukt med høyt fiber matvarer, for å hjelpe dem å flytte gjennom fordøyelsessystemet.
2

Drikk rikelig med vann. Vann hjelper med eliminering og kroppens indre funksjon. Organer som skjoldbruskkjertelen, noe som bidrar til å kontrollere stoffskiftet, fungere mer effektivt når kroppen er riktig hydrert.
3

Øvelse aerobt minst tre ganger per uke i minst 30 minutter per økt . Aerob trening forbrenner mye kalorier og fett. Noen effektive aerobic øvelser inkluderer sykling, hastighet gange, løping og svømming.
4

abdominal crunches å øke muskel tone i mageområdet. Start med å ligge på ryggen med knærne bøyd. Plasser hendene bak hodet og press korsryggen i gulvet. Rull opp før du er halvveis til sittende stilling, hold mens du teller til to, og slipp ned igjen. Gjenta denne prosessen 20 ganger, tre ganger per uke.