Hva Foods kan du spise på Ornish Diet?

The spise mer, veier mindre diett ble utviklet av Dr. Dean Ornish, en lege som spesialiserer seg på hjertesykdom. Denne dietten tar sikte på å reversere og forebygge hjertesykdommer gjennom kosthold og livsstil endringer. I tillegg til å fjerne kjøtt, sukker og fett fra kostholdet, Eat More, foreskriver Vekt Mindre program endringer i livsstil, inkludert regelmessig mosjon og stress management teknikker som yoga, massasje og meditasjon. Denne dietten deler mat inn i tre kategorier: alle, noen og ingen som dikterer hvor ofte maten skal konsumeres. Alle

Foods i "Alt"-kategorien kan spises når som helst på Eat More, Vekt Mindre Diet. Kosten bør spise disse matvarene før de er fulle. Kosten kan spise alt av frukt og grønnsaker som de ønsker. Brokkoli, salat, gulrøtter, aubergine, blomkål, tomater, epler, bananer og vannmelon er bare noen av frukt og grønnsaker som kan nytes på denne dietten. Korn - slik som hele korn brød, ris og pasta - kan også bli fortært. Endelig kan du nyte bønner og belgfrukter - som svarte bønner, pinto bønner, erter, marineblå bønner, kidneybønner og chick-erter på spise mer, veier mindre plan
Noen
<. br>

Foods i "Noen"-kategorien kan bli spist noen ganger i moderate mengder. Nonfat, er meieri elementer inngår i denne kategorien. Nyt fettfri melk, ost og yoghurt i moderering. Nonfat eller lav-fett tilberedt mat - som frosne måltider og desserter - kan også bli fortært, så lenge de ikke inneholder store mengder sukker
Ingen
<. br>

matvarer i "Ingen" kategorien bør unngås når det er mulig, den strenge dieter vil fjerne dem fra kosten sin helt. Inkludert i denne kategorien er alt kjøtt, fisk og fjærfe. Oljer av noe slag er også forbudt, som er fetende elementer som oliven, nøtter og avokado. Sukker og andre søtstoffer - som honning og sirup - bør unngås. Eventuelle bearbeidet mat som inneholder mer enn 2 g fett bør ikke brukes.