Liste over mat å spise når du på en rask Enkle Diet

Foods som er gunstig for vekttap er sannsynligvis allerede i pantry og kjøleskap. Frukt, magert kjøtt, bønner og grønnsaker er alle supermat som fremmer vekttap og god helse. Utveksle fetende mat med lavt kaloriinnhold sunt og du vil ikke bare gå ned i vekt, men du vil også bekjempe sykdommer, tidlig aldring og fett bygge opp. Bønner

Beans er ansett som en reell vekt-tap supermat, ifølge John Foreyt forfatter av "Change One:. The Diet and Fitness Plan" Bønner inneholder store mengder protein, fiber og vitaminer og som et resultat de holder deg mett lenger enn de fleste matvarer. Maridel Reyes av "Selvbetjening Magazine" rapporterer at "en kopp bønner pakker halvparten av det daglige folat, blodtrykk regulere magnesium og energigivende jern."
Frukt

Spis frukt til dessert og som snacks. Frukt som epler, druer, appelsiner og blåbær gir en god kilde til fiber og vitaminer, pluss de er svært velsmakende. I artikkelen Superfood of the Week: Blåbær, "Selvbetjening Magazine" reporter Samantha Levy forklarer at blåbær frukt alene kan hjelpe miste uønsket vekt. Blåbær har det høyeste nivået av antioksidanter over ofte spist frukt, og ifølge Levy de kan bekjempe tidlig aldring og visse kreftformer.

Grønnsaker

"crunchy grønnsaker er tilfredsstillende å knaske, og deres chunky former og størrelser strekke magen slik at reseptorer på mageslimhinnen Send "full" meldinger tilbake til hjernen, "skriver Foreyt. Grønnsaker er å oppfylle og lite kalorier. Bytt makaroni og ost og andre høyt kalori sider med grønnsaker og du vil begynne å slippe pounds på kort tid.
Seafood

likhet med bønner, gir sjømat en stor kilde til protein og liker grønnsaker de er lave i kalorier. Ifølge Foreyt, sjømat er som laks, reker og østers er fullpakket med mange næringsstoffer, inkludert sink og omega-3 fettsyrer. I "Change One: The Diet and Fitness Plan". Boken, forklarer Foreyt at i en fire måneder lang australsk studie, ble fisk vist seg å hjelpe frivillige miste vekt og redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes "
< br>