Foods å Aviod spise på en Fibromyalgi Diet

Fibromyalgia er en tilstand som forårsaker muskelsmerter, hodepine, tretthet, stivhet, søvnforstyrrelser og en rekke andre symptomer. Siden det er kjent at enkelte matvarer har helsemessige fordeler, har mange Fibromyalgi pasienter forsøkt å endre sin diett for å bidra til å håndtere tilstanden. Unngå visse matvarer kan bidra til å lindre symptomene. Selv om det er prøving og feiling med hensyn til hvilke matvarer er best for hver person med fibromyalgi å unngå, er det noen som synes å være et godt sted å begynne. Kunstig

Aspartam, et kunstig søtningsmiddel som er pakket som aspartam og brukes i mange sukkerfrie og lav sukker produkter, kan fungere som en nerve stimulant. Mononatrium glutamin (MSG) brukes som en smaksforsterker i mange hermetisk mat og kan forårsake hodepine for selv friske mennesker slik at de med fibromyalgi bør lese etikettene nøye for å unngå mer alvorlige reaksjoner. En annen tilsetning for å unngå er nitrater (finnes i lunsj kjøtt og bacon) som de konserveringsmidler kan forverre symptomene.
Enkle karbohydrater
p Det er ikke mye ernæringsmessig verdi i enkle karbohydrater, og de kan føre til en rask økning i blodsukkeret. Når nivåene deretter slippe, opplever kroppen mer utmattelse - det siste de med fibromyalgi ønsker å oppleve. Enkle karbohydrater som må unngås inkluderer sukker, hvitt brød og søte bakevarer. Drinker som er tunge i sukker (som brus) er spesielt ille som de ikke har noen næringsverdi.
Koffein

Koffein er et stimulerende og det kan stimulere smerten reaksjon hos personer med fibromyalgi. Kaffe er den nummer én kilde til koffein, men det er også funnet i te (avkjølt og brygget), cola og sjokolade. Over-the-counter slankepiller også inneholder koffein. Påvirke av koffein kan oppleves ved inntak, og når det slites av så vær klar over hvor mye koffein er i kosten og unngå et beløp som gjør at du føler deg verre.
Gluten

Hvete, rug, bygg og malt er korn som inneholder gluten. Det er mange produkter som inneholder disse ingrediensene, inkludert brød, frokostblandinger, pasta, supper og sauser. Gluten intoleranse er noen ganger en overlappende tilstanden til fibromyalgi som det presenterer med mye av de samme symptomene. Hvorvidt noen med FMS er faktisk gluten intolerant, kan unngå matvarer med gluten å lette gastrointestinale symptomer og tretthet for noen med fibromyalgi.
Hensyn

Tanken er at du har en generell forbedring i helse. For hver person, kan det bety å unngå ulike matvarer avhengig av alvorlighetsgraden av de ulike symptomene. Hvis IBS (irritabel tarm syndrom), for eksempel, er en av dine største fibromyalgi klager, deretter betale mer oppmerksomhet til fiber i kosten. Hvis tretthet er et stort problem, kan en lite sukker diett være gunstig.