Hva Foods å spise på visse tider av Day

When en person bestemmer seg for å gå ned i vekt eller forbedre helsen hennes, forandrer hun vanligvis hennes diett. Hun kan eliminere fettrike matvarer eller høy-karbohydrat matvarer eller hun kan legge til matvarer som er kalorifattig og næringsrikt tett i kostholdet hennes. Hun kan kombinere disse mat tiltak med mosjon og ernæring kosttilskudd. Selv om disse endringene er nyttig, er de ikke den eneste løsningen. Det samme gjelder for en person som prøver å forandre sin livskvalitet eller generelle velvære ved å gjøre endringer i kostholdet. For å oppnå størst suksess når du endrer din diett for å forbedre livet ditt, betaler nær oppmerksomhet til når du spiser visse matvarer. Losing Vekt

Timing er alt, og dette er spesielt sant når det kommer til vekttap. Visse matvarer øke stoffskiftet, noe som gjør det mulig å brenne kalorier raskere. Når stoffskiftet er å brenne kalorier i en raskere takt, vil du føle livlig og energisk. Gi deg selv en metabolsk burst først i morgen får også kroppen din går og brenner kalorier effektivt hele dagen, noe som gir raskere vekttap. Mat å spise tidlig på dagen for å øke stoffskiftet inkludere mandler, grønn te, spinat, fjærfe, peanøttsmør, hele korn, isvann og cayenne pepper.
Bilder Styrking Energy

For å få en sen ettermiddag energi boost, folk ofte velger en sukkerholdig snacks eller noe med mye koffein. Men hvis du ønsker å gjøre et sunt valg, ikke automatisk slå til kaffe og sjokolade. Et stykke frukt og en kopp te vil være sunnere enn brus, kaffe og godteri, og vil redusere alvorlig krasj du føler når sukker og koffein har slitt av. Hvis du får en craving for sjokolade på ettermiddagen, velger mørk sjokolade, som tilbyr helsemessige fordeler. Husk også at en høy mengde koffein dette sent på dagen kan påvirke søvnen senere på kvelden.
Mental yteevne
p Hvis du står overfor en spesielt utfordrende dag, spise på en måte som setter deg på toppen av din mentale spillet. Dette fungerer for studenter som tar en stor eksamen eller voksne gir en presentasjon eller deltar i et møte på jobben. Visse matvarer hjelpe mental klarhet og holde deg følelsen skarp. Du ønsker kanskje å innlemme disse matvarene i kostholdet ditt i dagene frem mot arrangementet, så vel som i morgen og ettermiddag før arrangementet. Mat som øker mental klarhet inkluderer blåbær, vill laks, mandler, mørk sjokolade og grønn te. På morgenen av en stor begivenhet, nyte en kopp grønn te og en skål med havregryn overstrødd med blåbær, mandler og mørk sjokolade spon. Dette får du følelsen energisk og tenker skarp hele dagen.
Forberedelse til resten

Når natten kommer, du vil hjelpe kroppen din sakte slappe av som det forbereder seg på å sove . Unngå koffein og sukkerholdig mat. Innse sukker skjuler i en rekke uventede steder, så lese ingrediens etiketter før du spiser. For å få en styrkende natt med hvile, spise matvarer, inkludert korn chips, stk saltet kjeks, pretzels, riskaker, røde poteter og frosne tofu omtrent fire timer før sengetid. Visse urter oppmuntre ro og avslapning, også. Kamille te er en sunn måte å berolige nervene og oppmuntre kroppen til å hvile.