Hva Foods kan du spise for å hjelpe ta Rødhet Out of Your Skin & Face?

If ansiktet er ofte rød, flekkete og betent, kan du ha en tilstand som kalles rosacea. Mens det er ingen kur for rosacea og leger er usikker på nøyaktig hva som forårsaker det, spise visse matvarer og unngå andre, kan bidra til å lette din rosacea symptomer. Hvis du ikke har rosacea, men lider av rød, betent hud, kan disse tipsene hjelpe deg så godt. Vær oppmerksom på at kosthold er ikke en kur-all for rosacea, og bør kombineres med riktig tilnærming til medisinering, sol og vær eksponering, mosjon, stressmestring og hudpleie. Matvarer for å legge til din diett

generelt å følge et sunt kosthold er det beste alternativet. Foods høy i omega-3 fettsyrer, som laks, makrell, valnøtter og linfrø olje har en beroligende effekt på betent hud. I tillegg kan frukt, grønnsaker og helkorn hjelpe. Kylling, fisk og tofu er antatt å føre til mindre inflammasjon enn rødt kjøtt gjør. Kirsebær, bjørnebær og blåbær er vasoconstrictors, som forårsaker en midlertidig innsnevring av blodårene i ansiktet ditt, og dermed redusere den røde flush sensasjon. Matvarer med magre proteiner og /eller fiber metaboliseres sakte og vil holde kroppsvarmen nivå ned. Drikker mye vann gjennom hele dagen vil hjelpe rolig og kjølig din kropp og din hud.
Foods Unngå

Mens noen matvarer kan utløse en rosacea blusse opp i én person, men ikke en annen, alkohol, eddik, varm drikke og krydret mat som paprika anses mest sannsynlig til å bringe på et anfall av rød, flekkete, betent hud. Bakgrunnen for dette er at disse matvarene er vasodilatorer, som åpner opp blodårene i ansiktet ditt, og bringer på en Flushed utseende. Andre matvarer for å unngå er sukker eller noen matvarer som gir deg en rask serie av energi. Mens de kan midlertidig varme opp stoffskiftet, kan de også varme opp ansiktet ditt, og bringer på rødhet og betennelse.

Mat å spise med måte eller skjerm

Mange animalske produkter, slik som kjøtt, melk, ost og yoghurt inneholder en syre som er antatt å indusere inflammasjon. Noen rosacea lider rapporterer fakkel-ups etter å ha spist slike varierte matvarer som kunstige søtningsmidler, spinat, store blader bønner og pods, aubergine, sjokolade, vanilje, soyasaus, avokado, gjærekstrakt, plommer, rosiner, fiken og sitrusfrukter. Som alle tilfeller synes å være annerledes, er det beste alternativet for å overvåke inntaket av disse matvarene, og for å se hvordan de påvirker deg individuelt. Føre matdagbok er en effektiv måte å gjøre dette, så det kan du nøyaktig sammenligne flare-ups med noen matvarer du har spist.