Mat å spise for Acne

Acne er et vanlig problem blant tenåringer og voksne. Akne kan være genetisk, kan være forårsaket av huden som er for fet eller selv av de matvarer som du spiser. Etter å ha akne er ingen tur i parken. Det kan føre til lav selvfølelse, irritasjon eller smerte. Svaret på å bli kvitt akne er å endre kostholdet for å hjelpe slipper giftstoffer og hindre betennelse under huden. Frukt og grønnsaker

vitaminer som finnes i frukt og grønnsaker kan bidra til å redusere akne ved å gi kroppen med næringsstoffer som trengs for å frigjøre giftstoffer og bekjempe infeksjoner. Mange frukt og grønnsaker inneholder også antioksidanter som kan bidra til å helbrede hudproblemer. Fibrene som finnes i skallet på poteten og grønne grønnsaker kan hjelpe med fordøyelsen for å eliminere giftstoffer som finnes i kroppen som kan utløse en acne avslapnings.

Rød paprika, tomater, epler og vannmelon kan hjelpe hjelpemiddel i sunn blodsirkulasjon. Sunn sirkulasjon er viktig for hudens helse, spesielt for de som har problemer med kviser eller urenheter. Appelsiner, gulrøtter og squash inneholder antioksidanter som hjelper med hud relaterte problemer som akne, kviser og enda flekkete røde flekker. Bananer, ananas og fersken kan hjelpe tømme leveren for giftstoffer og fremme sunn hud. Avokado, selleri, salat og spinat kan bidra til å rense blodet.

Frukt høy i vitamin A som gulrøtter, søtpoteter, greener og aprikoser inneholder også næringsstoffer som kan bidra til å rydde opp akne.

Fats

Omega-3 fettsyrer kan hjelpe hjelpemiddel i hudens helse. Matvarer som sardiner, tunfisk, laks, valnøtter, pekannøtter, mandler, frø oljer og soya bønner inneholder store mengder omega-3 fettsyrer. De omega-3 fettsyrer kan hjelpe fordi de beskytter hjertet og bidra til hjelp i et sunt nervesystem. Problemer med sirkulasjon er ofte behandlet med omega-3 fettsyrer.

Disse fettsyrene også bidra til å forebygge betennelse i huden, som er assosiert med akne breakouts. Studier har også vist at omega-3 fettsyrer bidrar til å stoppe produksjonen av for mye sebum. Sebum er hva som forårsaker porene til å tette, noe som fører til betennelse og infeksjon som kan utløse en acne avslapnings.

Omega-6 fettsyrer bør unngås når du prøver å forhindre akne. Matvarer som inneholder omega-6 fettsyrer inkluderer maisolje, soyaolje og bommulsfrøolje. Disse kan fremme betennelse og forårsake en acne avslapnings. Mat høy i mettet fett eller hydrogenert fett bør også unngås. Dette omfatter nesten all fastfood, stekt kylling, pommes frites, pakket mat som kaker og kjeks og smør selv. Mange meieriprodukter inneholder mettet eller hydrogenert fett som kan fremme en acne avslapnings.
Antioxidant Rich Foods

Kollagen kan bli skadet når det er for mange ubalanserte molekyler i kroppen din. Antioksidanter bidra til å ødelegge disse ubalanserte molekyler. Dette bidrar til å holde elastisiteten i huden og gir også kroppen med vitamin A, C og E og mineraler som er viktige for sunn hud som selen og sink.

Antioksidanter bidra til å skape en barriere på huden for å stoppe frie radikaler (ubalansert molekyler) fra å ødelegge den dermale laget av huden. Selv antioksidanter er bra for huden, om bare en prosent av antioksidanter som oralt inntak nå huden.

Vitaminene A, C og E bidrar til å holde på fuktighet i huden for å unngå acne og selv rynker. Matvarer som bær, lilla druer, brokkoli, kirsebær, hasselnøtter, peanøttsmør, avokado og erter er rike på antioksidanter.
Fluids

Drikk rikelig med væske, hovedsakelig vann. Vann skal konsumeres gjennom hele dagen. Åtte glass vann hver dag bidrar til å holde huden hydrert og hjelper til å flytte næringsstoffer til ulike deler av kroppen. Vann er ekstremt viktig fordi det hjelper også å skylle kroppen for giftstoffer som kan spille en rolle i akne. Vann regnes som den beste måten å behandle akne, fordi det bidrar til å fremme klar, frisk og levende hud.

Prøv å unngå drikker som inneholder koffein, som kaffe og brus. Begrense inntaket til bare to koffein drikker daglig.
Foods Unngå

Matvarer som forårsaker syre bygge opp i kroppen bør unngås når huden er utsatt for acne. Disse matvarer inkluderer meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, samt karbohydrater som mel, brød og ris. Noen kjøtt som lam, okse og svinekjøtt også føre syre bygge opp i kroppen og kan utløse en acne avslapnings. Disse matvarer er også kjent for å forårsake mage-tarm-kanalen til å avta, og dermed hindrer legemet fra å frigjøre giftstoffer. Giftstoffer vil da utvise seg andre steder, som gjennom huden.

Unngå mat som inneholder gjær som øl, soyasaus, sopp og brød. Folk utsatt for akne vanligvis har en oppbygging av gjær i kroppen sin. Dette kan føre til infeksjoner og muligens forsinke fordøyelsessystemet. Sukkerholdige matvarer som godteri og sjokolade kan gjøre det samme.