Fordelene ved å spise frukt og Vegetables

Vegetables og frukt gi helsemessige fordeler på grunn av mengden av vitaminer, næringsstoffer og fiber i dem. Frukt og grønnsaker legge til et sunt kosthold uten å legge kjemikalier eller tilsetningsstoffer som bearbeidet mat kan bære. The United States Department of Agriculture anbefaler å spise fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag for å oppnå fordelene ved regelmessig spise et sunt kosthold. Disease Prevention

The United States Department of Agriculture sier at å spise frukt og grønnsaker bidrar til å bekjempe slag, hjerte-og karsykdommer og type 2 diabetes. På grunn av kalium i frukt og grønnsaker, kan de redusere risikoen for utvikling av nyrestein. The fiber i frukt og grønnsaker hjelper kroppen å bekjempe hjerte-og karsykdommer.
Sunn vekt

Å spise frukt og grønnsaker hjelper deg å opprettholde en sunn vekt. Frukt og grønnsaker naturlig inneholder mindre kalorier enn andre matvarer, ifølge Center for Disease Control and Prevention. Mengden av fiber og vann i frukt og grønnsaker gjør også at du føler deg mett lenger, slik at du ikke vil føle at du må spise mer mat enn du burde.
Fordøyelse
< br>

Frukt og grønnsaker hjelpe hjelpemiddel i fordøyelsen, sier Harvard School of Public Health. Den ufordøyelig fiber i frukt og grønnsaker bidrar suge opp vann fremme regelmessig avføring. Dette hjelper tarmkanalen flytte maten gjennom kroppen i en raskere takt.
Mental Helse

Siden frukt og grønnsaker legge til et balansert og sunt kosthold, spise disse jevnlig vil bidra til å stabilisere humøret. Vitaminer i frukt og grønnsaker bidrar til å bekjempe depresjon, ifølge Mental Health Foundation. Vitamin B og folsyre finnes i grønne grønnsaker og bananer bidra til å regulere humør problemer. Å spise frukt og grønnsaker kan også bidra til å forbedre hukommelsen og redusere stress.
Graviditet

The United States Department of Agriculture sier at å spise frukt og grønnsaker under svangerskapet reduserer risikoen av utviklingsmessige problemer hos barnet. Den folsyre fra frukt og grønnsaker bidrar til å danne røde blodlegemer, noe som reduserer risikoen for nevralrørsdefekter, ryggmargsbrokk og anencephaly under fosterutviklingen