Matvarer for sunn Circulation

A sunt sirkulasjonssystemet er en av de grunnleggende byggesteinene for en sunn kropp og lang levetid. God sirkulasjon reduserer muligheten for flere alvorlige helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk, åreknuter og hjerte-og karsykdommer. Det er flere matvarer som du kan spise for å øke dårlig blodsirkulasjon og holde blodårene sunne. Appelsiner

Mange frukt er bra for å forbedre blodsirkulasjonen. Appelsiner og ren appelsinjuice er blant den beste maten for å øke blodsirkulasjonen fordi de er høy i vitamin C og bioflavonoider. Vitamin C virker som en antioksidant. Antioksidanter beskytter kroppen mot en farlig type molekyl, kjent som reaktive oksygenforbindelser, som kan skade blodårer og svekke sirkulasjon. Bioflavonoider øke styrken og fleksibiliteten i kapillærene.
Watermelon

annen frukt som kan hjelpe til med å øke blodsirkulasjonen er vannmelon. Vannmelon er høy i lykopen, som er et stoff som har vært knyttet til reduksjon av plakk i arterier. Plakk er dannet som et resultat av aterosklerose, en tilstand der kolesterol akkumulerer på arterieveggene. Jo mindre plakk i blodårene dine, jo bedre sirkulasjon.

Nøtter

Nøtter er en god kilde til niacin, også kjent som vitamin B3. Niacin øker blodsirkulasjonen ved å utvide blodårene. Niacin kan også bidra til å øke nivået av HDL-kolesterol, noe som kan hjelpe til å forebygge atherosclerosis. Nøtter som er spesielt høy i niacin er usaltet peanøtter som ikke er kokt i olje, med 3,9 g niacin per 1 oz. servering og peanøttsmør, som har 2,8 g per 17 g servering.
Krydder

Legge litt krydder til måltidene kan også forbedre sirkulasjonen. En av de mest kjente er hvitløk, en grønnsak nært knyttet til løk, som har mange kosttilskudd fordeler. Hvitløk fungerer som en naturlig blodet tynnere og kan hjelpe til å forebygge blodpropp. I tillegg kan hvitløk også hjelpe og hindre og fjerne kolesterol plakk dannet ved aterosklerose. Andre matvarer som kan forbedre sirkulasjons helse omfatter cayenne pepper, fennikel, ingefær og brønnkarse.