Sunn mat som gir Energy

It Du er viktig å ta smarte, sunne matvalg hvis energi er målet ditt. Mens mat som komplekse karbohydrater og frukt kan være åpenbare valg, det er andre matvarer som inneholder næringsstoffer som kan bidra til å øke energinivået og øke kvaliteten på helse. Ikke hopp over frokosten

Mest mat bør inntas tidligere på dagen. En sunn frokost hver morgen er grunnlaget for en strømførende kropp og sinn. Magen er tom om morgenen og kroppen trenger mat for drivstoff. Et eksempel på en sunn, energi-pakket frokost er en hel korn engelske muffins med redusert sukker peanøttsmør og et stykke frukt. Substitute kaffe med en kopp grønn te, som fortsatt inneholder koffein, men er fullpakket med polyfenoler, som kan bidra med fett tap.
Velg Foods høy i vanninnhold

Vann er viktig for å forhindre dehydrering. Spise mat som inneholder et høyt vanninnhold er en effektiv måte å øke energi. Det kan også bidra til å øke stoffskiftet. Vann-pakket mat vanligvis inneholder mange næringsstoffer. Eksempler på slike matvarer er frukt som appelsiner, melon, epler, ananas og bær, og grønnsaker inkludert agurk, selleri, salat og tomater. Når kosten, kan disse matvarene også bidra til å avverge sult som deres høyt vanninnhold skaper en følelse av fylde.
Protein for Energy

motsetning til populære tro, kan sunne protein-rik mat som fisk, kylling og lav-fett meieri også gi energi. Mens kroppen bruker vanligvis karbohydrater og fett for energi er enzymene (molekyler som hastigheten på en kjemisk reaksjon i en levende organisme) av protein spiller en viktig rolle i kroppens metabolisme. The American Heart Association anbefaler å spise ikke mer enn 35 prosent av det totale daglige kalorier fra fett for voksne som prøver å gå ned eller holde vekten.
Foods Unngå

Vær oppmerksom på at mange selskaper gjør matvarer med etiketter som hevder å gi langvarig energi. Disse er vanligvis funnet i form av energidrikker og barer. Unngå komplekse karbohydrater som cookies, godteri, kaker muffins, bagels, (med mindre hele korn) hvit ris og pasta. Mange av disse matvarene er usunne, inneholder store mengder trans-fett og kan føre blodsukkeret raskt pigg, og gir deg bare en midlertidig briste av energi.