Foods for sunt hår & Skin

Talk om å drepe to fugler med en stein: Du må spise, og ønsker du å se bra ut, så hvorfor ikke spise hva som gjør at du ser bra ut? Det er ingen tvil om at hva du putter inn i kroppen din påvirker hvordan du ser på utsiden, så neste gang du får munchies, nå for en av skjønnheten super-mat listet opp nedenfor. God Proteiner

få nok protein er viktig for sterke hår og sunn hud. Protein er viktig for å produsere nye hudceller og reparere eksisterende. Uten nok protein i kosten, blir håret svak og stretchy, og huden lider.

Få din protein fra de beste mulige kilder, for eksempel magert kjøttpålegg, egg, bønner og magre meieriprodukter. Vegetarianer? Helsekostbutikker er stappfulle av sunne kjøtt erstatter som pakke en hel masse protein: tofu, tempeh, seitan, teksturert vegetabilsk protein, etc.
Bright Frukt og grønnsaker
< p> For en hudfarge som er til å dø for, laste opp på næringsstoffer kraftstasjoner: fargerike frukter og grønnsaker. De er fulle av antioksidanten vitamin C, noe som bidrar til å hindre for tidlig aldring. . De er også avgjørende for å produsere kollagen og holde huden smidig

produsere delen, plukke ut hva trekker øyet: bær, rød paprika, brokkoli, appelsiner eller noe annet som kommer opp av havet av grønt .
Omega-3 fettsyrer og vitamin E

å pleie huden og håret fra innsiden og ut, sørg for at du får nok essensielle fettsyrer ( omega-3 fettsyrer) og vitamin E hver dag. Omega-3 fettsyrer er anti-inflammatorisk og arbeid mot aldring av huden, og vitamin E er en antioksidant som reparerer huden. Begge er avgjørende for å holde cellene friske

Laks er en stor altetende kilde til omega-3 fettsyrer;. Vegetarianere kan få deres fra linfrø eller nattlysolje. Det er også funnet i valnøtter. Vitamin E er pakket inn i matvarer som nøtter, peanøttsmør, hvetekim og avokado.