Friske menn Snacks

Chowing ned på potetgull i mellom måltider er ikke den smarteste avgjørelsen. De fleste junk mat kan føre til vekt og helsespørsmål. Men det betyr ikke at du trenger å avfeie snacks alle sammen. Snacks som tilbyr ernæringsmessige verdi kan øke energinivået i løpet av dagen eller etter en treningsøkt. Faktisk finnes det en rekke sunne alternativer for menn avhengig av dine behov. God Junk Food product: Dark sjokolade kan slappe av blodkar.

Mens de fleste junk food er svært lav i ernæringsmessig verdi, noen junk mat faktisk inneholder gode fettet. Ifølge "Menns helse" magasinet, kan det være lurt å sette noen såkalte junk mat på Hold Liste. Vurdere snacking på svoret for sin høye proteininnhold, lite karbohydrater, og sunne fettsyrer. Likeledes kan helt naturlig beef jerky har lav natrium, ingen konserveringsmidler, og essensielle fettsyrer. Når det spises i små porsjoner, kan kokos bidra til å øke gode kolesterolet, ifølge "Menns helse." Mørk sjokolade kan slappe av blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen.
High Protein Snacks
Peanøttsmør er høy i protein.

å øke energi, se etter en snack som er høy i protein og inneholder også ernæringsmessig verdi. For eksempel vurdere snacks i alle naturlige former som beef jerky, som inneholder ca 11 g protein. Andre snacks høy i protein inkluderer eggehviter, cottage cheese med frukt, rister frukt som inkluderer whey protein, peanøttsmør, og protein barer.

Post-Workout Snacks
Spis en helt naturlig kalkun sandwich på hele korn brødet.

få tilbake din energi etter treningen med snacks som inneholder karbohydrater for å bistå i muskel reparasjon. Spis karbohydrater som er helt naturlig eller organisk å begrense konserveringsmidler eller hormoner. Sunn post-workout snacks inkluderer kalkun med ost og en frukt som et eple, banan eller druer, juice og ristet soya nøtter, en kalkun eller tunfisk sandwich på hele korn brødet, yoghurt som er lav i fett med müsli, og enda en skive leftover pizza.
Healing Snacks
Blåbær er høy i antioksidanter.

Spis snacks som er høy i vitaminer, aminosyrer, antioksidanter og mineraler for å hjelpe med en rekke fordeler, blant annet redusere stress, øke stoffskiftet, og ødelegge dårlige celler. For eksempel, sunne snacks som for eksempel yoghurt, nøtter, grønn te, ginseng te, blåbær, trail mix, egg. og mørk sjokolade alle har en form for healing kvalitet varierende fra bekjempelse av forkjølelse til lysere humøret.